仕事で忙しくても「22時に寝る」を徹底するために、10年にわたって工夫してきたこと - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
多摩動物公園にて、筆者が撮影した動物の寝顔 人が生きていく上で不可欠な睡眠。しかし仕事や家事の忙しさから、短時間睡眠で成果を上げる人たちに憧れた経験を持っている人も少なくないのではないでしょうか。 ブロガーのココロ社さんもそんな一人。しかし、10年ほど前に短時間睡眠は向いていないと諦め、自分が満足いくまで「寝たいだけ寝る」ことにしてから、自分に合った健康的な生活を送れているといいます。 ココロ社さんはどのように日々の睡眠と向き合っているのか。睡眠時間を確保するための工夫から昼寝の取り入れ方まで、ご執筆いただきました。 目次 短時間睡眠への憧れはあったが、自分には向いてなかった 仕事終わりにダラダラする生活を改め、睡眠中心の暮らしへ 「22時に寝る」を守るための方法 「22時に寝る」ことでのメリット 睡眠の質を上げるために、あえて「測定しない」 昼寝OKの場所をリストアップしておく かっこよ
ビル・ゲイツを筆頭に著名人が行っている「5時間ルール」とは？
By Steve Jurvetson Microsoftの創業者であるビル・ゲイツをはじめ、イーロン・マスクやマーク・ザッカーバーグ、さらには世界最大の投資持株会社であるバークシャー・ハサウェイの会長兼CEOを務めるウォーレン・バフェット、アメリカの歴史上で最も偉大な黒人慈善家といわれるオプラ・ウィンフリーなど、数々の著名人は非常に多忙な毎日を送っているにも関わらず、意図的に学習のための時間を1日1時間、もしくは週に5時間とっているそうです。これを「5時間ルール」と名付けたマイケル・シモンズさんが、著名人の習慣からその特徴をまとめています。 Bill Gates, Warren Buffett and Oprah all use the 5-hour rule https://www.cnbc.com/2017/05/15/bill-gates-warren-buffett-and-opr
お前らが習慣にして良かったものってある？ : 哲学ニュースnwk
2017年02月13日18:00 お前らが習慣にして良かったものってある？ Tweet 1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/02/12(日) 01:24:58.82 ID:cuLiPTlH0 俺もやってみようかと 2ch系怖い話の恐怖度ランク付けしようぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/5164602.html 2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/02/12(日) 01:25:18.66 ID:zA4lHssha 毎日ヤクルト 快便 11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/02/12(日) 01:26:52.68 ID:cuLiPTlH0 >>2 ヨーグルトでもええんやな 14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/02/12(日) 01:27:17.77 ID:neBhZqp90
毎月10回くらい更新されるエンジニアブログの作り方 - クラウドワークス エンジニアブログ
こんにちは、AdventCalenderでノリで書いた記事が思わぬバズりを見せてしまい戸惑いを隠し切れない野村です。 当社では、今年の1月から週2回ペースでエンジニアブログを更新し続けています。 実はブログの開設自体は2014年8月と、今から1年半も前のできごとなのですが、色々なやんごとなき事情（「面倒くさい」「忙しい」「ネタがない」）によりあまり更新できていませんでした（2015年12月までで合計17記事、月1回ペース）。 更新する人も限られており、「これではいかん！」ということで、色々と体制を整えました。 その結果、現在は2016年1月だけで12記事の更新と、まずまずうまく行っていますので、やったことを公開したいと思います。 その1. 当番制にした はい、いきなり身もふたもないですが、これ重要です。 いくつかの目的のためにブログ更新強化を決めたとはいえ、「みんな他にやることあるし、強制
｢受かる子｣は､問題の"整理の仕方"が違う
約30年間この仕事に携わる中で、様々な受験生を目にして来た。特に医学部受験生について言えば、前回も紹介したように、長く浪人している子どもと現役でさっさと合格していく子どもには、大きな違いが見られる。 端的に言えば、「物事をよく観察し、自分の頭でよく考えているか否か」という点で、両者には大きな差があるのである。 「なんだそんな簡単なことか」と思われるかもしれない。しかし、「物事をよく観察し、自分の頭でよく考える」というこの本質的な行為は、なかなかどうして難しい。簡単にできるようで、子どもの頃から習慣づいていないと、なかなかできることではないのである。 指示されたことをどう整理するか 残念なことに現状「できない子」に類型される子どもたちには、「問題文で与えられた条件を効率よく整理すること」を、具体的に学ばせる必要がある。何をどうやるのか、医学部の英語の問題でそれを見てみよう。
毎朝4時半に起きる生活を10年以上続けて感じることは - ICHIROYAのブログ
早朝に起きる習慣になってから、もう１０年以上経つ。 最近は、だいたい４時半に起きる。 そもそも、僕が早起きを習慣とするようになったのは、海外向け専業のネットショップを運営し始めたころ、早朝に商品をアップするのが一番多くのお客様にアクセスしてもらえたからだ。 当初は、予約登録のようなシステムはまだつけていなかった。 予約投稿をできるようにしてからは、早起きは業務上は必須ではなくなったのだけど、早起きのまま今日に至っている。 ライフハックの記事で、早起きがいかに生産性が高いかというものをよく見る。 僕もそう感じてはいるのだけど、しょせん人それぞれだ。 僕は早起きを強く勧めるつもりはないが、毎朝４時半に起きる生活のプラス面とマイナス面を書いてみよう。 ☆メリット １．習慣をつくりやすい 早く起きた朝の時間は、誰かにじゃまされたり、用事で中断することがない。 毎日、その時間に起きることを習慣にすれ
週4日労働・管理職の存在しないTreehouse社のCEOライアン・カーソンの仕事術 | ライフハッカー・ジャパン
── 「これがないと生きられない」というアプリ・ソフト・ツールは？ Lift：ストレッチをする、歯を磨く、キャンディを食べないといった良い習慣を定着させるのにとても役立ちます。 Mint：このアプリの存在を知るまでは、私は家計管理が非常に苦手でした。 Strong Lifts 5x5（Android、iOS）：ウェイトリフティングが大好きなので、このアプリを身体を鍛える際に使っています。現在は、自宅の地下室でRogue S-2 Squat Stand を使っています。 FitBit：毎日1万歩、歩くようにしています。 Rdio：私が使っている音楽プラットフォームです。自宅で使用しているサウンドシステムのSonosとも、大変相性がいいです。 ── 仕事場はどんな感じですか？ Treehouseでは、70人の社員が働いていますが、社員は世界各地に散らばっています。私はポートランドのオフィスで仕
身に付けたい「7つの良い習慣」とそれを「習慣付ける方法」 | ライフハッカー・ジャパン
Gregory Ciotti氏は心理学、説得によるマーケティングなどを紹介する米ブログ「Sparring Mind」の創設者。集団の行動観察をするのが得意な彼が、オンラインで面白いことに気づいたようです。 習慣を身に付けるためのiPhoneアプリ『Lift』を使っていると、あることに気づきました。全ユーザーが追加したほとんどすべての習慣が一覧で確認できるのです。このアプリの最初の目的である「良い習慣の記録」がたまっていくことで、世の中の人がどのような習慣を良いと捉えているか確認できるようになったのです。中でも特に人気の「７つの良い習慣」をご紹介します。■運動をする 「ジムに行く、もっと運動する」というのは、2位の習慣を大きく引き離し、多くの人がもっとも身に付けたいと思っている習慣でした。定期的に運動すると、心身共にあらゆる面で明らかに健康になるので、身につけるだけの価値は十分あると思います
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メンタルが強い人がやらない13のこと 記事に、「10個は合致したが残りの3つは未だ打開できていない」「特に4は共感する」など感想ツイート
新習慣を定着させるための3つの行動ルール | ライフハッカー・ジャパン
今のメール習慣を統計データ化して送ってくれるウェブサービス『Conspire』 | ライフハッカー・ジャパン
片側空け→歩行禁止 マナー変わる？ エスカレーター - 日本経済新聞