健康なカラダは健康な「足」から！ 超簡単ストレッチで足から若返る方法 | ライフハッカー・ジャパンデスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール
運動前のストレッチのやり方！ ウォーミングアップで柔軟性をアップ [ストレッチ] All About
ストレッチには様々な種類があり、行うタイミングによっても目的や効果が違います。例えば、ウォームアップストレッチとクールダウンストレッチ。皆さんはそれぞれどう違うのかご存知ですか？ 今回は、運動前に行うウォーミングアップ・ストレッチにフォーカスし、その効果とやり方をご紹介します。 ウォーミングアップ・ストレッチはケガの防止だけでなく、筋肉の温度（筋温）が上がる、関節の可動域が広がる、運動パフォーマンスが向上するといった効果も期待できます。ストレッチをする時によくお風呂上りがおすすといわれるのは、体が温まることで筋温が上がり、関節の可動域が広がるからです。 ただし、運動パフォーマンスを向上させるうえでは、実際にお風呂で温まっただけでは十分とはいえません。通常37℃前後の筋温は体を動かして血流をよくし、熱を発生させる事で上昇します。 理想の筋温は39℃。この状態になると体の機能が高まるので、パフ
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クーラーを使わない話と、肩こりにならない話 : ひろゆき＠オープンSNS
【教えてくん】コミュニティーなのです。 なんかニュースとかあったらここに書こうかと思ってますよ。とりあえず、おいらのブログ クーラーを使わない話と、肩こりにならない話 : ひろゆき＠オープンSNS ひろゆき＠オープンSNS (ひろゆき＠オープンSNS) 投稿者, @ 2010-07-19 17:36:00 クーラーを使わない話と、肩こりにならない話 子供の頃から、クーラーを使わない家庭で育ったせいもあると思うんですが、 クーラーを使うと風邪を引くとかあるので、 サーキュレーターを使っています。 おいらが使ってるのは、コレ↓ 1980円です。 まず、クーラーというのは、部屋全体を冷やすための器具ですが、 おいらは、部屋では、ずっと布団の上で引き篭もっているので、 部屋全体を冷やすのは、非効率だったりします。 ちなみに、この文章も寝っころがって書いてます。 椅子に長時間座っていると、腰が上半身
脳と体が同時に目覚めるオフィスストレッチ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
夏の疲れがいまだに残っているのか、なんとなく体がダルい……。そんな方も多いと思います。特に、今年の夏の暑さは過去最高といわれており、なかなか体調管理が難しかったのではないでしょうか。そんな状態の中、そろそろ迎える季節の変わり目。ただでさえ、体調が変化しやすいこの時期に、夏のダルさを引きずったままでは、仕事の効率にも支障を与えかねません。そこで、ちょっとしたすきま時間を利用して、たまった疲れを解消するとともに、リフレッシュしてみてはいかがでしょう。 すきま時間を使ったストレッチでダルさを解消 とはいえ、「ストレッチで本当に疲れが取れるの？」と思っている方もいるのではないでしょうか。ストレッチは動き自体がおとなしい分、効果が少ないように感じられるかもしれませんが、『血液循環が良くなり、疲労回復効果がある』『リラックス効果があり、ストレスが解消される』といった効果がしっかりとあるのです。 デスク
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すぐに効果の出た首の痛み解消法！？:首の痛み解消法！チューニング･ストレッチ「首のストレッチ」公開
詳細ページで公開されているのですが、ここでも首の痛みの解消法を紹介します。 私自身、パソコンに向かっていることが多く、常に肩や首がこっている状態で、首が痛くて、よく頭痛が起きたりします。首がガチガチの状態でした。 そのガチガチの首が、この方法を試しただけで「あれ？」っと言う感じで５分もかからず楽になった方法です。 ＜首のストレッチ＞ まず、普通に首を３６０度回してみて、その感覚を覚えておいてください。 （１）足を肩幅に広げて、立ちます。 （２）両腕を左右に肩の高さに広げます。 （３）正面を向いている顔を90度右に回します。（右手の指先を見ます） （４）その状態で顔の向いている方向に頭をゆっくり倒します。 （５）こんどは後頭部の方向にゆっくり倒します。 （６）これを3回繰り返します。バキバキ聞こえるかもしれません。 その場合は、無理をせず、ゆっくり様子を見ながら行ってください
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