昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
Hilary Brueck ［原文］ （翻訳：遠藤康子／ガリレオ、編集：増田隆幸） Apr. 29, 2024, 08:00 AM ライフスタイル 443,188 マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。 かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。 アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた｢2分間の腹筋運動｣を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、具
桁違いに読書の質が上がる超簡単な読書法｜ふろむだ@分裂勘違い君劇場
本を読んでて、気になるところがあったら、 その要点をテキストファイルに箇条書きにして、整理しながら読書する。 これだけ。 これだけで、読書の質が桁違いに上がります。 これをやると、「普通に本を読むだけだと、理解した気になってるだけで、実はろくに理解してなかった」と分かって驚きます。 話はこれで終わりですが、 以下の点が気になる方もいらっしゃるでしょう。 ●どんな人がどんな本を読む場合にもそうなるわけじゃないだろ。具体的に、どんな人がどんな本を読む場合にそうなるんだ？ ●そんなの面倒くさくてやってらんない。手間をかけずにやる方法はないの？ ●具体的にどうやるとうまくいくのか、もっとちゃんと説明しろ。 そういう方のために、以下、これらについて補足します。 まず、読書を以下の９種類に分類します。 (1)リアルタイム活用読書読んだ知識を今やっている仕事/生活/趣味にリアルタイムに活用しながら読む方
#25歳までに経験しておきたいUNIX管理作業での失敗
案外成功方法より失敗集のほうがタメになりそう． ところでhost名がtaihaなのは安定性に関係ないです!!
【魚のプロ直伝】意外に簡単、家で作れるあん肝のレシピ。日本酒が止まらない！ | 三越伊勢丹の食メディア | FOODIE（フーディー）
居酒屋の人気メニューあん肝。実は自宅でも簡単に作れるって知っていました？ 材料はフレッシュのあん肝、塩、酒のたった3つだけ。調理もわずか4工程でできあがるのでとってもシンプル。あん肝の下処理や火通しなども実際にやってみると意外に簡単なんです。 魚のプロ、伊勢丹新宿店＜東信水産＞の石戸宏さんが、自家製あん肝の作り方を教えます。 ▼関連記事もチェック！ あん肝と味噌でコクを出す「あんこう鍋」の作り方の記事はこちら＞＞ あん肝がおいしく仕上がる蒸し器はこちら＞＞ 意外に簡単！ 「あん肝」はたった4つの工程で作れる ◆ステップ1 あん肝の下処理をする あん肝の血管と薄皮を取り除く。丁寧に行うことで仕上がりの食感がよくなる。 ◆ステップ2 酒に浸けて、臭みを取る 酒であん肝の生臭さを取り除く。 ◆ステップ3 アルミホイルで成形する あん肝をアルミホイルで包み、丸い棒状に形を整える。 ◆ステップ4 蒸
運動の習慣をつけるのに必要なのは、強い意志じゃなくて工夫！ お題「習慣にしたいこと・していること」まとめ - 週刊はてなブログ
「気づいたらやっちゃってた」にするのがいいみたいです はてなブログでは毎週「今週のお題」を出題しています。今回は、2024年2月23日から募集した今週のお題「習慣にしたいこと・していること」に寄せられたエントリーから、週刊はてなブログ編集部がおすすめしたい記事をピックアップして紹介します！みなさんには、運動をする習慣がありますか？ はっきり言って、私にはありません。つねに首・肩がバキバキに凝り固まっており、月に一度はひどい頭痛に苦しんでいる程度には体を動かしていません。 どうしてこんな書き出しから始めたかというと、今週のお題「習慣にしたいこと・していること」には、運動不足を解消するためにスポーツや筋トレを習慣にしたいというエントリーが数多く寄せられたからです。正直に言います。私と同じような人がたくさんいる、とすごく安心しました……！ そんな中で参考になったのは、すでに体を動かす習慣があると
ブラウザからDBに行き着くまでただまとめる
はじめに あなたはブラウザからデータベース(DB)に情報が行き着くまでにどんな技術が使われているか説明できますでしょうか？ どのようなプロトコルが用いられ、どの技術を駆使してサーバと通信しているのか、Webサーバでは何が行われ、どのようにして負荷が分散されているのか、トランザクションはどのように管理されているのか、そしてデータベースではシャーディングや負荷対策のためにどのような対策が取られているのか… なんとなくは理解しているものの、私は自信を持って「こうなっている！！」とは説明ができません。 そこで今回は「大規模サービス」を題材としてブラウザからデータベースに至るまでの、情報の流れとその背後にある技術について、明確かつ分かりやすく解説していきたいと思います。 対象としてはこれからエンジニアとして働き出す、WEB、バックエンド、サーバーサイド、インフラ、SREを対象としております。 1.
プログラミング言語をすぐに試せる「プレイグラウンド」まとめ。2024年版
新しいプログラミング言語やライブラリ、フレームワークを学ぶには、実際にそれらを試して挙動などを見てみることが大事ですが、実行環境を用意するのは手間がかかります。 そこで役立つのが、いわゆる「プレイグラウンド」と呼ばれる、Webブラウザでプログラミング言語やライブラリ、フレームワークをすぐに試すことができるサービスです。 主要なプログラミング言語の公式サイトには、実際にその言語をすぐに試せるプレイグラウンドが用意されていることも多く、また公式サイト以外にもネット上にはさまざまなプレイグラウンドがあります。 プレイグラウンドを使えば、気軽にいろんなプログラミング言語やライブラリ、フレームワークを試せます。 この記事ではそうしたプレイグラウンドをまとめてみました。ここで紹介したプレイグラウンドの他にも、あなたのお気に入りのプレイグラウンドがあればX/Twitterやブックマークのコメント、メール
創作講座 料理を作るように小説を書こう - 山本弘｜東京創元社
1956年京都府生まれ。78年「スタンピード！」で第１回奇想天外ＳＦ新人賞佳作に入選。87年、ゲーム創作集団「グループSNE」に参加。作家、ゲームデザイナーとしてデビュー。2003年発表の『神は沈黙せず』が第25回日本SF大賞の、また07年発表の『ＭＭ９』が第29回SF大賞の候補作となり、06年の『アイの物語』は第28回吉川英治文学新人賞ほか複数の賞の候補に挙がるなど、日本SFの気鋭として注目を集める（『MM9』は連続ＴＶドラマ化もされた）。11年に『去年はいい年になるだろう』で第42回星雲賞を、16年に「多々良島ふたたび」で第47回星雲賞を受賞。他の著作に、『時の果てのフェブラリー』『シュレディンガーのチョコパフェ』『闇が落ちる前に、もう一度』『地球移動作戦』『アリスへの決別』など著作多数。 http://homepage3.nifty.com/hirorin/
「開発者向けの MySQL 入門」という勉強会をしました - しなしな記録
今、自分が所属している会社では、いわゆるフルサイクルなアプリケーションエンジニアがほとんどで、SRE のような、システムを運用改善することを専門にするメンバーは居ません。一方でそれなりにプロダクトの数は多く、各種ミドルウェアの運用で困っているのを見かけることがあります。 色々な人が似た問題に悩むのはもったいないので、「MySQL を運用したことがある人からすると、こういう考え方をする」という風な目線で勉強会を行いました。せっかくなので社内の情報を抜いたうえで公開します（同じようなことを色々な場所で言っていて、その都度作り直しているから……というのもあります）。 speakerdeck.com ちなみに DB のどこで悩むかはだいぶ業界ドメインに左右されると思っています（それはそう）。ゲーム業界なんかは、激しくスパイクするワークロードな上にミスったときの機会損失が激しいので、シャーディングを
AWSをイチから学ぶには？ AWSジャパンが最新勉強法を公開 学生や営業職にも
アマゾン ウェブ サービス ジャパンが、AWS初学者向けの勉強方法を公式ブログにて紹介している。4月8日に公開されたもので、AWSを勉強する理由から、AWSが公開している資料やハンズオン、最新情報のキャッチアップ方法など、6つのステップに分けて学習の進め方をまとめている。 同記事は2022年に書かれた記事を最新の情報にアップデートしたもので、技術職だけでなく営業担当者や学生にも最適という基礎的な内容から、中級レベルを目指す人向けの学習方法を解説している。 基礎編として、AWSの導入事例などを通して「なぜ自分はAWSを勉強するのか」「ビジネス上の課題をAWSでどのように解決していくのか」を理解するための学習からスタート。基礎レベルの無償のオンライン講座や、定期的に開催している学習イベントを紹介。 勉強した内容を実践して身につけるため、AWSをRPGゲーム感覚で無料で学べる「AWS Cloud
絶望的に収納が下手だからこういうタイプの収納アイテム全部ダメ→オススメの収納方法が集まる
華｜汚部屋、片付けたから見て @hana__heya バズったら宣伝しても良いそうなので✨ 100万円貯めて、汚部屋から脱出してみた note.com/hana_heya/n/n9… っていうnoteで賞を受賞したので、部屋散らかってて困ってる人はぜひ見てみて下さい☺ ・新聞社から取材がきた汚部屋のビフォーアフター ・片付けに至った衝撃のきっかけ を公開してます✨ 2024-02-25 19:00:01 リンク note（ノート） 100万円貯めて、汚部屋から脱出してみた｜藤原華｜編集者 台所にたどりつけない。 そんな経験、普通しないと思う。 汚部屋だったころ、モノが床にあふれていた。ただ台所に行くだけなのに床がモノだらけで SASUKEファイナルステージ みたいになってた。台所にたどり着けるかどうかはその日の体力次第だった。 段ボールや雑誌、ゴミ袋が散乱。 モノがミルフィーユみたいに層に
元外資ITトップセールスのADHD仕事術（IT活用編①）
おう！トミオやで！ この間書いたADHD当事者のための外資IT営業のすすめ、読んでくれてサンキューやったな！ ADHD当事者のための外資IT営業のすすめ その後ADHDの仕事術の話をちょっとしてみたら、そっちに関してもみんなの関心が高そうなことがわかったんや。 「元外資トップセールスのADHD仕事術（IT活用編）」、割といけそうだな。 pic.twitter.com/HsBE9XNGlY — トミオ (@tomyuo) March 14, 2024 一念発起して、週末の土曜日を使って皆の役に立ちそうな記事を書いてみたで！ 今回の記事で学べること ADHDの人間がやってはいけないITツールの使い方が学べる ADHD向けのIT活用法に必要なのは、Googleカレンダー、Gmail、Bitwardenの3つだけだとわかる ADHDが記事を書くと後半の失速がすごいというのを読んで実感できる ところ
【楽天市場】喜久盛 死後さばきにあう 生原酒 720ml：佐野屋〜日本酒・ワイン通販専門店
【日本酒 あいうえお順】 阿櫻(あざくら) 秋田県 天吹(あまぶき) 佐賀県 池亀(いけかめ) 福岡県 石鎚(いしづち) 愛媛県 雨後の月(うごのつき) 広島県 笑四季(えみしき) 滋賀県 開運(かいうん) 静岡県 鏡山(かがみやま) 埼玉県 鶴齢(かくれい) 新潟県 賀茂金秀(かもきんしゅう) 広島県 川鶴(かわつる) 香川県 喜久盛(きくざかり) 岩手県 清洲桜醸造(クラフトジン) 愛知県 喜楽長(きらくちょう) 滋賀県 車坂(くるまざか) 和歌山県 黒牛(くろうし) 和歌山県 古伊万里 前(こいまり さき) 佐賀県 小左衛門(こざえもん) NEW! 岐阜県 作(ざく) 三重県 澤屋まつもと 京都府 白木久(しらきく) 京都府 昇龍蓬莱(しょうりゅうほうらい) 神奈川県 仙禽(せんきん) 栃木県 大那（だいな） 栃木県 獺祭(だっさい) 山口県 玉川(たまがわ) 京都府 旦(だん) 山
学習特化の開発合宿レポート - Qiita
合宿の目的 弊社では若手の割合が大きく、普段は主に業務システム(Ruby on Rails)を開発することが多いという背景があります。また、インフラはAWSを使用しており、EC2/ECSやRDSといった基本的なwebアプリで使うもの以外はあまり馴染みがないメンバーも多い状況でした(私もその一人です。) そこで、普段の業務で使用しない技術に触れることで、トレンドにキャッチアップしたり、初めて触れる言語やフレームワークなどを通してこれまでとは違うパラダイムを吸収したりと、普段の業務の中ではなかなかできないことをやりたいという目的のもと開発合宿を企画しました。 事前準備1：何をやるかを決める 合宿で作ってもらうアプリの企画は運営側で用意しました。 ハッカソンなどだと、ざっくりとしたテーマや課題だけ渡してどんなアプリを作るかは各チームに任せることが多いと思いますが、今回の目的はあくまで「新しい技術
nan-nan｜KNB WEB｜北日本放送｜ラジオ・テレビ局発！富山の最新情報サイト
KNBが富山の話題を中心に気になる情報をやわやわと発信するページです。 おいしいグルメや楽しい話題、家族連れや観光客にうれしいおでかけやイベントの情報など、テレビやラジオで取り上げた話題を中心にこだわりの情報をお届けします。
【デスクツアー】総額100万超えのデスク環境紹介 Part1｜くまンモ
はじめにお久しぶりです。くまンモ（https://twitter.com/kumanmoo)です。 2本目のnote投稿になるわけですが… 1本目が想像をはるかに超えた好評で、４ヶ月くらい経ってるのにいまだに購入者の方から感想をいただいてます。 ありがとうございます！！！！！！！！！！！！ まだ購入してないよ～って方は是非買ってね(宣伝) 今回は自動昇降デスクやチェア、お気に入りの ガジェットについてまとめてます。 目次の通り、AWSは１ミリも関係ありません（笑） デスク周りを快適・便利にしたいなぁって方の 財布と物欲を刺激する記事にできたら！！ と思って書いたので読んでもらえると嬉しいです！(ﾄﾃﾓ ｶﾞﾝﾊﾞｯﾀ) ちなみに今回のnoteは １万字超えてますがもちろん全部無料です！ 読み終えた後に投げ銭してくれる優しい方がもしいれば購入してください。。。 泣いて喜びます。。。。。。。
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ハッシュタグ “あなたが一番怖ろしかった本” →分野を問わず続々と集まった作品がとても興味深い
Mac De Oracle: OTHER_XMLの中身
ブロッコリーの茎でまるでザーサイのレシピ・作り方｜レシピ大百科（レシピ・料理）｜【味の素パーク】 : ブロッコリーの茎を使った料理
お風呂の床、こまめに掃除してるけど汚れが蓄積してきたので掃除方法を教えて！→洗剤開発の方による解説「ブラシ選びも重要」
