長く続く【糖質制限ダイエット4つのポイント】おすすめの食材やレシピも紹介 | Oggi.jp
ダイエットが続かない原因は「ストレス」？ 心にも体にもやさしい、女性のための糖質制限ダイエットのやり方について解説します。糖質制限の成功は継続がカギ。ダイエットを応援するおすすめの食材やレシピもまとめています。習慣にするためのポイントを確認して、結果を急がず自分のペースで取り組みましょう。 女性のための糖質制限ダイエットを解説 ■糖質制限ダイエットを続ける4つのポイント 糖質制限とは「炭水化物ダイエット」だと思われがちですが、ごはんを抜いたりするのではなくおかずやお菓子などに目を向ける方法です。 【挫折を防ぐ4つのポイント】 1. 少ないストレスで取り組むために油分・糖分を控えること 2. 主食はパンや麺類ではなくごはんを選ぶこと（バター・オイル・糖分の摂取を減らす） 3. 甘いお菓子を控えること 4. おかずには魚や野菜・豆類を中心に選ぶこと リバウンド回避！【糖質制限ダイエット】を成功
「糖質制限 × 長距離スポーツ」の教科書（小谷修平Vol.1） | Well-being Lab
<このページのまとめ> ◆「糖質」＝パワー大＆貯蔵量小 ◆「脂質」＝パワー小＆貯蔵量大 ◆「ケトン体」＝脂肪から作られる代替エネルギー源 ◆「筋肉内の糖質」は速く走る必須条件 ◆「糖質制限」で朝食前に100km走れるようになった 私は、「糖質制限しているウルトラランナー」小谷修平（おだに・しゅうへい）、こう見えても30歳（笑） 市民ランナーの人たちの自己実現をサポートする仕事をしていて、セミナーなどで市民ランナーさんの知りたいこと伝えたり、悩みを解消する商品を開発・販売したりしています。 私が一番好きな競技が「24時間走」です。大学でランニングをはじめ、自己ベストは大学院2年の256km。世界選手権にも日本代表として出場しています（陸連から公費派遣）。この1年ほど、糖質制限食を本格的に取り入れており、先日の神宮外苑24時間チャレンジ2018(東京, 11/10-11)では、セカンドベストの
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