みんなの家庭の医学、「パピーポジション」で腰痛改善 : 健康増進法ブログ
2012年12月11日21:38 カテゴリ腰痛 みんなの家庭の医学、「パピーポジション」で腰痛改善 ブログネタ：腰痛 ひざ痛 肩こり 関節痛 に参加中！ ”腰痛改善のヒントは赤ちゃんの姿勢にあった”という腰痛改善法が、「みんなの家庭の医学」の３時間ＳＰ（テレ朝、１２月１１日）でありました。 今回の「みんなの家庭の医学」は、”身体の不調を改善する５つの新事実”という特番で、その中で『パピーポジション』という新しい腰痛改善法（ストレッチ法）が紹介されました。 腰痛は今や日本人の国民病ともいえるほど、悩んでいる人が多い疾患ですが、その８０％以上は原因が不明だと言われ、最近では精神的な原因も大きいと言われています。 番組では、１日に２回、１回１分の赤ちゃんポーズを取るだけで、しつこい腰痛が改善されるという『パピーポジション』というストレッチ法を取材しました。 その方法を実践しているのは、福島県会津
メタボに効果的な ４メッツ ウオーキング法 あさイチ
３割以上の人が、効果が出ないと悩みウオーキングに挫折してしまうそうです（あさイチサポーターのアンケート）。 ところが最近の研究で、1日4メッツ30分のウォーキングでメタボ予防ができることがわかりました。 ◆メッツとは 酸素摂取量をもとに算出される「活動の強さ」の指標。 １メッツは安静時、４メッツは時速６キロほどの早歩きに相当します 群馬県中之条町では、メッツを測定するために、「活動量計」と呼ばれる装置を町民500人が２４時間肌身離さず装着していて、活動量計を装着して１年の主婦は、体重、中性脂肪、血圧の数値が改善し、メタボ解消に効果があがっているとのことです。 ◆４メッツウォーキング法とは 1日４メッツの活動を、細切れでもいいので30分やれば良いということです。 ４メッツウォーキングのポイント ウォーキングで4メッツの活動量にするポイントは 1.腕をしっかり振る 2.時速６キロ程度の早歩き
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