エアコンつけっぱなしで寝たから朝だるい…どう防ぐ 熱帯夜でも快眠する方法（西多昌規） - エキスパート - Yahoo!ニュース
今年の夏は、全国的に気温が上昇し、猛暑になるという。熱帯夜が続くことは確実で、夜の睡眠のためにも、エアコンを使いこなすことは例年以上に重要となってくる。既にご存じのことも多いかもしれないが、エアコンと睡眠とのつき合い方を簡潔にまとめてみた。 基本的にはつけっぱなし 気温が28度を超えると、夜間でも熱中症のリスクが高まる。基本的には、タイマーは使わないで、朝までエアコンはつけっぱなしがいい。ほとんどのエアコンには、睡眠に適した温度・風量に調節する「おやすみ」モードがついている。「おやすみ」モードをオンにして、朝まで切らずにつけておくことをおすすめする。 エアコンをつける時間が長くなることで、空気清浄の役割も果たすことになる。エアコンでからだがだるくなる人は、後述するようにタイマーをかけてもよいが、3時ごろなど夜明けに近いほうがよい。 睡眠は最初の3時間がゴールデンタイム 「ぐっすり眠る」にあ
「もっと早く知りたかった」フタが開かないときに使えるガムテープ技が超便利
フタが開かないときに使えるライフハック技が注目を集めています。ガムテープを使う簡単な方法で、さっそく試したところ10年以上開けられなかった瓶のフタが開きました。ほんと投稿者には感謝しかない。 この技をTwitterに投稿したのは画家のTAKUYA YONEZAWA（@takuyanokaiga）さん。固まってしまった絵の具の瓶をなんとかしようとして編み出した方法だそうです。 使う道具はガムテープだけ。フタの周囲より長めに切り、粘着面が外側になるように細長く半分に折ります。それをフタの側面に貼り付けます。 ガムテープでフタが開けやすくなります では、実際にやってみましょう。冷蔵庫に眠っていたブルーベリージャムの瓶を使います。思いっきり力を入れても開けることができません。実は、このジャム、賞味期限は2009年。10年以上もフタが開かなくて捨てられず放置していたものです。これが開いたら、めちゃく
睡眠を最高品質に保つためにやってること【保存版】 | jMatsuzaki
私の愛しいアップルパイへ 先日、Twitterなるサービスに以下のような投稿をしましたところ、大変な反響がありました。 睡眠を最高品質に保つためにやってること（重要度順） ●22時前就寝 ●7〜8時間睡眠確保 ●バイブで起床（アラームではなく） ●カフェインは午前中まで ●日中10分のランニング ●1日20分の昼寝 ●1日5食たべる（うち2回間食） ●寝る前トイレ ●寝る前に心配事を書き出す ●アルコールはワイン少量 — jMatsuzaki🔥 (@jmatsuzaki) September 6, 2020 Twitterなるサービスは1つの投稿に文字数が制限されているようでして、これほど反響がある内容であるならば、せめてあなたにだけはさらなる詳細をお伝えしたいと考えるが人情というものでしょう。 睡眠は人生を支える最も基本的で、最も重要な習慣です。睡眠の質を最高度に保って「快眠」と呼べる
眠れぬ夜に試してみたい「シャッフル睡眠法」 あっという間に眠りに落ちると海外で話題
カナダの認知科学者が考案した「認知シャッフル睡眠法」がちょっとした話題になっている。昨年あたりからフォーブス誌やガーディアン紙などで紹介されてきたが、今月になって米人気司会者オプラ・ウィンフリーのOマガジンでも取り上げられ、本格的にセレブの注目を集めそうだ。 ブリティッシュ・コロンビア州、サイモン・フレーザー大学のリュック・ボードワン博士は、学生を対象に始めた「ちょっとしたゲーム」が口コミで広がったことに驚いているようだ。 ◆簡単な単語と絵を思い浮かべるだけ やり方は簡単。まず床に入る。簡単な単語をランダムに1つ思い浮かべる。たとえば、cake「ケーキ」など。ただし、tree「木」や apple「リンゴ」など、同じ文字が複数含まれる語は使わない。仕事やストレスを連想させるような言葉もやめたほうがいいかもしれない。とりあえず、phone「電話」のことは考えないようにしよう。 次に、それぞれの
『絶対に…フィルターを濡らしてはいけません…』換気扇フィルターの汚れが劇落ちする方法がTwitterで話題に
知らない間に、油やヤニや外気の影響でたっぷり汚れてしまった換気扇のフィルター、あなたはどうやって掃除していますか？ 実は今、換気扇フィルターの汚れが劇落ちする方法がTwitterで話題になっているんです！ 意外…換気扇フィルターの掃除に、水はいらなかった その方法は、Twitterユーザーのろくの中の人改め＠らいとさんが投稿したもの。ではでは早速みてみましょう！ (いいですか……今…私は……皆さんの心に直接語りかけています…換気扇のフィルターを掃除する時は…絶対に…フィルターを濡らしてはいけません…絶対にです…乾いたフィルターに重曹をこれでもかとまぶして…三時間放置するのです…後はブラシで擦るだけで…綺麗に汚れが落ちます……) pic.twitter.com/qxiAptvmGp — ろくの中の人改め＠らいと (@roku_urokoinko) 2017年3月24日 出典：twitter
パフォーマンスを向上させたいなら、カフェインを減らそう | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：今回ご紹介するパフォーマンス向上のコツは、今までで一番シンプルでわかりやすいものです。多くの人には他のどんなアクションを取るより大きな影響を与える可能性があります。さわりだけでも教えてって？ じゃあ言いますね。カフェインを減らしてください。しかし、カフェインを飲んでいる人なら誰でも言うはずです。それは言うは易く行うは難しだと。 ご存じない方のために説明しますが、プレッシャーのもとで感情を抑制して冷静さを保つ能力はその人のパフォーマンスに直接結びついています。TalentSmartが100万人以上を対象に行った調査によれば、トップクラスのパフォーマンスを挙げている人の90%はEQが高い人たちでした。彼らはストレスレベルが高いときでも、自分の感情をコントロールするスキルがあり、冷静でいられるのです。 良い点：実は良くない カフェインを飲み始める理由は、たいていの人の場合、気分が覚醒し
「つま楊枝」を刺すだけ？レタスを1週間長持ちさせる、裏ワザがあった！ | TABI LABO
痛みやすいレタスも ぐんと長持ち！ シャキシャキした食感がおいしいレタス。しかし繊細で痛みやすいため、冷蔵庫に入れておくとすぐにシナシナになってしまう。そんなレタスをなんと1週間も長持ちさせる裏ワザが開発されたのだ！ 「茎につまようじを刺す」だけ！ レタスをひっくり返してみると、中心に太い茎の部分がある。ここにつまようじを何本か刺し、茎の中に押し込むだけで、格段にレタスが長持ちするようになるのだ！ 茎の穴が、葉に水を届けてくれるから そもそもレタスがシナシナになってしまうのは、茎を通じて水分が葉に供給されなくなってしまうからだという。しかしつま楊枝を使って茎に穴を開けることによって、水分の通り道ができ、鮮度が長持ちするのだ。 湿った新聞紙などで包んで潤いを保ってあげるとより効果があるそう。 つまようじという身近なアイテムでカンタンにできてしまうこの保存法。ぜひ一度試してみては？
少しの工夫で体重が１ヶ月で３キロも減った - razokulover publog
先月から３キロも体重が減った。 元は身長173cmで体重63kgだったのだけど、それがさっき測ってみたら59.5kgくらいにまで落ちていた。 特に運動をしたり、ダイエットを意識したことはなかったんだけどなぜか減量してた。 ただ、この１ヶ月、ダイエットをするつもりはなかったのだけど意識的にやっていたことはあって、それが減量できた要因なのかなと思う。 何かの役に立つかもしれないので今回はそれを書き残しておく。 意識した事 僕は昔からとてもお腹が弱い。 ラーメンを食べても腹を壊すし、アイスを食べても腹を壊す。辛いものも駄目だし脂っこいものもだめ。 とにかくお腹を壊しやすくて辛い人生を送っていた。 なのでこれはなんとかしたいと思い色々試行錯誤していた中で、なんと先月、以下の３つを徹底すれば腹痛が起こらないということがわかった。 ①冷たい飲み物を飲まない 腹痛の一番の原因はおそらくこれだ。 僕は幼い
これはすごい！潰れたネジを身近な『あるモノ』を使って簡単に回す方法
棚やテーブルなどの大型の家具を買うと自分で組み立てる必要がありますが、たまに頭が潰れたネジが入っていたり、自分で潰してしまったりすることがあります。そんな時に役に立つ『裏ワザ』を紹介します。 [ada] 必要な物は『輪ゴム』だけ ドライバーとネジの間に『輪ゴム』を挟んで、力を込めてゆっくりと回します。
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サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
「カチカチのバターでもスムーズに塗れる」バターナイフがスゴい!! これでパンが破けなくて済むぞ！ | ロケットニュース24
» 「カチカチのバターでもスムーズに塗れる」バターナイフがスゴい!! これでパンが破けなくて済むぞ！ 特集 日本では、バターよりもマーガリンを使っている人が多いかもしれないが、その理由は “マーガリンの方がソフトで塗りやすい” からではないだろうか？ 冷たいままのバターをパンに塗ると、パンに穴が開いたり均等に塗れないのは確かだが、やはり格段に風味があって美味しいのはバターである。 そこで、「いちいち常温に戻さなくても良いのなら、バターを使いたい！」という人のために、カチカチのバターでもスムーズに塗れるバターナイフが開発されたので紹介したいと思う。 ・KICKSTARTER で注目を集める 冷たいバターでも、パンを破くことなく滑らかに塗れるバターナイフ「Butter Up」を開発したのは、豪シドニーの会社 DM Initiatives だ。現在、ネット上で寄付金を募るサイト KICKSTAR
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【動画あり】 これは覚えておきたい！ たった2秒でシャツをたたむ方法
これからTシャツやポロシャツの季節。カッコイイ着こなしなら誰でもできる。ライバルに差をつけたいならやっぱり「たたみ方」である。素早く、キレイにシャツをたたむ。これが真のオシャレっ子だ。 今、ネット上でたった2秒でシャツを美しくたたむ方法が紹介され話題となっている。2秒って深呼吸ができるかできないかくらいの時間だぞ？ マジかっ!? その方法は動画「How to Fold a Shirt in Under 2 Seconds」で確認できる。用意するものは何もない。たたむべきシャツとそれを広げられる場所があればOKだ。 【2秒でシャツをたたむ方法】 1.まず、シャツを広げ、向かって右側に立つ。 2.右手でシャツの右半身肩のあたりをつまみ、肩からすそに向かって垂直に線を伸ばした中央あたりを左手でつまむ。 2.そして左手はそのままにし、右手をすそに向かってグイっとクロスッッ!! 3.服をつまんだまま
覚えていて損はない。クリップがなくてもスナック菓子の袋を密封する方法 : カラパイア
一度に1袋食べ切れれば別だけど、それを毎回やっちゃうと体重的にもやばいわけだし、残したお菓子はなるべくしけないように保存したい。お菓子の袋を閉じるためのクリップがあればいいけど、どこかにいっちゃった。いやある場所はわかってるんだけど、いちいち道具を出すのはめんどくさい。そんな時に便利な、ポテトチップスなどのお菓子の袋をしっかり閉じる便利な方法が紹介されていたよ。
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20年履き続けるための「正しい靴磨き方法」を、職人に聞きました。
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濡れた本を一日冷蔵庫に入れておくとこうなる : あごひげ海賊団