『15分睡眠』を取り入れたら想像以上に快適で生産性が上がった｜ハルログ
どうもっ！ 僕が通っていた幼稚園は毎日45分のお昼寝タイムとやらがありましたが、当時の僕はお昼寝が嫌で嫌で仕方ありませんでした。 しかしあれから20年ほどたち、今の僕にはお昼寝が最高のご褒美。 家で仕事をするようになってから、寝たい時に好きなだけ睡眠をとっていました。 だけどこれでは生産性に問題が出てきます。 お昼寝の後は大抵頭がボーッとして作業がはかどりません。でもお昼寝をしないと眠たくて作業に集中できない…。 これはどうしたものかと思い悩んでいる時に大学の講義で学んだ『15分睡眠』とやらを思い出し、取り入れてみることにしました。 『15分睡眠』とは何ぞやその名の通り “15分寝ること” です。 取り入れる時間帯としては昼食後の12時〜15時くらいの間が理想的とされていまが、僕は17時頃に取り入れた方がスッキリ目覚める事ができます。 寝る前にコーヒーを飲むとか、座ったまま寝るとか、色々と
世界初の睡眠コントロールで1日2時間睡眠を可能にする「Neuroon」
人間は毎日、夜から朝にかけてまとめて眠る「単相睡眠」という睡眠サイクルを持っていますが、動物は1日に複数回睡眠する「多相睡眠」を行っています。世界初の多相睡眠コントロールシステムによって多相睡眠のサイクルを可能にし、30分睡眠を1日4回行うだけでパワフルに1日中動くことができる効率的な睡眠をもらたしてくれるアイマスクが「Neuroon」です。 Neuroon: World's first sleep mask for polyphasic sleep by Intelclinic - Kickstarter http://www.kickstarter.com/projects/intelclinic/neuroon-worlds-first-sleep-mask-for-polyphasic-sle 「Neuroon」がどのように多相睡眠をコンロトールするのかは以下のムービーから確認でき
8時間睡眠は多すぎる！3時間熟睡法のポイント！ | ブクペ
■8時間睡眠の根拠はない ・多くの人は健康のためには8時間の睡眠が必要というが根拠はない ・7時間睡眠と、8時間睡眠の人を比べると8時間睡眠の人は12～13%死亡率が高い ・9時間、10時間と時間を増やすともっと死亡率が高くなる ■長い時間寝る人は怠け者 ・短時間睡眠の人のほうがノンレム睡眠が長い ・ノンレム睡眠：休息するための睡眠(レム睡眠：頭を整理する睡眠) ・睡眠時間が長いから、多く休息が取れるわけではない ・むしろ長いからこそ、睡眠効率が悪いのが長時間睡眠 睡眠の誤解■睡眠をとりすぎると、体に悪い ・睡眠は脳を休息させる効果がある ・長すぎると、脳は弛緩し働きが鈍くなり、キレが悪くなる ・睡眠と覚醒の間にめりはりをつければ、頭は鈍くならない ■昼間うとうとするとは睡眠時間が足りないからではない ・昼間うとうとする人は、睡眠時間が足りないと考えがち ・本当は時間ではなく、質、熟睡でき
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睡眠時間が短い人の脳は老化が早い：研究結果
