-LET'S GET OUTSIDE- メレルは「一歩外に出て もっと自然を楽しもう」というシンプルな思いを大切にしています。高い機能性と履き心地を追求することは元より、大自然の中でも、キャンプで過ごしていても、街を歩いていても、その場所でより充実した時間を楽しむことができるシューズを提供することがメレルの役割です。多様性に富んだ「OUTSIDE」に対応するシューズラインアップをぜひご覧ください。
MEN's- FOOTWEAR ［フットウェア］
-LET'S GET OUTSIDE- メレルは「一歩外に出て もっと自然を楽しもう」というシンプルな思いを大切にしています。高い機能性と履き心地を追求することは元より、大自然の中でも、キャンプで過ごしていても、街を歩いていても、その場所でより充実した時間を楽しむことができるシューズを提供することがメレルの役割です。多様性に富んだ「OUTSIDE」に対応するシューズラインアップをぜひご覧ください。
筋トレしない人も「鶏むね肉とブロッコリーのレンチンチーズ蒸し」を食べるのが大正義な3つの理由【筋肉料理人】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは～筋肉料理人です！ 今日は旬のブロッコリーを使ったパワーフード「鶏むね肉とブロッコリーのチーズ蒸し」を紹介させていただきます。鶏むね肉は皮を外せば、ささみと同じカロリーになり、高タンパク＆コスパ良しの、トレーニー（トレーニングする人）御用達の食材です。そして今からが旬のブロッコリーも、じつはトレーニー御用達の野菜なんです。 その理由は？ というと、 第一に野菜としてはタンパク質が豊富。 第二にビタミン類がバランス良く豊富に含まれている。 第三に常食していると男性ホルモンの働きを良くする効果が期待できる。 だから、筋トレ後に鶏むね肉とブロッコリーを食べるのは、筋トレ大好きな人には大正義なんです！ この栄養価の高さ、もちろんトレーニーじゃない人にもおすすめです。 それに、ブロッコリーは大量の水でゆでて料理すると水溶性のビタミン、ミネラルが流れ出てしまいますが、今回のようにレンジ蒸しに
アスリート向け！筋トレの効果を最大限に高めるための6大ルール【2021年版】 | プロの逸品
これも、トレーニング業界で効果測定のために昔から広く一般的に用いられているものです。 私がパーソナルトレーニングの指導をさせていただく際は、いつも、この表を使って、お客様の1RM筋力を測定、記録しています。もちろん、私個人の測定の際にも活用しています。 例えば、ベンチカールでもスクワットでも何でも良いので、40kgの重さを、やっと8回あげられたとします。その場合、「1RM筋力」は、40kg÷0.8=50kgになります。これで、40kgを10回あげられるようになったら、次に42.5kgにあげて、8回あげられたとします。 その場合、「1RM筋力」は、42.5kg÷0.8=53.125kgになったということです。 効果的なセット数の基準は3セットトレーニングのセット数についてですが、ウエストスコットランド大学のラルストン教授らの最新の研究によると、初心者や中級者は2-3セット、上級者は3-4セッ
365日後の理想の体｜筋肥大の為に、超効率的な筋トレ方法を伝授-コピー - 筋肥大には「超効率的」な筋トレが不可欠！ 筋肉武装とともに知識武装もしましょう！
365日後の理想の体へようこそ！！ 筋肥大を目指すあなたに、ちょっとした時間で調べられるように記事を書いてます。 いつでもどこでも、 ちょっとした時に調べてください！
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