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【ランナー膝の治療専門】腸脛靭帯炎の治療なら中国鍼灸院【ランナー膝の治療専門】｜
ランナー膝 の鍼灸（針灸・はり灸）治療 中国医学の見地から耳鳴に対するアプローチ、針灸(鍼灸)治療経験、 患者の声と30年の実績をご紹介 病気検索>スポーツ外傷（障害）>ランナー膝 ランナー膝 ランナー膝の鍼灸治療（通院困難な方は、漢方相談にも。院長のお勧め⇒) ランナー膝について ランナー膝とは、ランニングによって、膝関節に衝撃が加わったり、屈伸や捻りなどの動作により、膝関節周囲の靭帯や軟骨などの組織を傷つけることによって痛みが生じる状態です。 ランナー膝は陸上の長距離選手の特徴的な膝の障害です。膝蓋骨は円形の骨で、膝の周囲の靭帯や腱がつながっています。ランニング中、正常な状態であれば膝蓋骨はわずかに上下に動き、大腿骨に触れることはありませんが、 歩いたり走ったりしているときに足が過度に内転（回内）すると、すねの部分が内側にねじられ、膝蓋骨を内側に引っぱります。一方、大腿四頭筋は膝蓋骨を
スポーツの鉄人に聞け！ - 鉄人に聞け！｜ランナー膝 別名：腸脛靭帯炎｜トレーナー編
腸脛靱帯炎はオーバーユース症候群であり、「使いすぎ」が原因です。１回に走る時間や１週間に走る時間、あるいはスピードが速くなった場合や下肢への負担が増えた場合、さらに疲労の蓄積など、体力的なものが原因となります。また、O脚やランニングフォームによるアライメント、技術的な原因や、路面やシューズの問題といった環境的な原因もあります。これらは１つの原因だけで起こるわけではありません。したがって、総合的に考慮したトレーニング、競技復帰に向けたトレーニングプログラムを考える必要があります。 ランニングの量、強度の急激な変化が最も簡単にコントロールできることだと思います。そこで、目標とする大会に対してのトレーニング計画の見直しや、目標そのものを変更することが必要かもしれません。ストレッチングが行われていないとか、栄養補給がされていないなどという場合にも、筋の疲労が原因によるオーバーユースの可能性が高くな
マラソンのための筋トレ！ マシンなしで出来る筋力トレーニング [ジョギング・マラソン] All About
ジョギングを始めて１ヶ月くらいのみなさんでも５kmぐらいはなんとか歩けずに走り通すことができるようになったと思います。５km走破に要する時間もずいぶん短縮されたことでしょう。練習するたびに自己記録を更新できるという時期です。こういう時期は、うれしい反面本人の気が付かないところに危険が潜んでいることがあります。それは関節の故障。意識はどんどんスピードアップされ、足の動作を早く動かす神経は発達してきているのに、体重を支えたり関節のブレを抑えたり、ショックを吸収する筋肉が発達していないからです。 ヒトの筋肉は、上半身より下半身のほうが衰えが早いために、腕振りでピッチをリードできても足の運びがついていかないということもあります。このまま順調に記録を伸ばし走る距離も延ばすためには、そろそろ筋トレをトレーニングの中に取り入れることにしましょう。 何はともあれ膝の周りをがっしりと ■脚の屈伸運動（スクワ
![マラソンのための筋トレ！ マシンなしで出来る筋力トレーニング [ジョギング・マラソン] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/7bff9733ea4baace1679475f596f96c55bd2c715/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F2%2F1%2F3%2F7%2F1%2F0%2F1582684751%2Ftopimg_original.jpeg)
ランナーズニー？ | 心や体の悩み | 発言小町
左膝の痛みに悩んでいます。ハーフマラソンのレースに出場後休息をとるべきところを、レースの翌日、翌々日と練習し続けてしまい （私にとっては長めの距離を走ってしまいました）捻ったり転んだりはしていないので、恐らくオーバーユーズによるものかと思われますが、 一週間安静にしつつもあまり回復せず、脚を引きずっている状態です。 ネットで検索したところ”ランナーズニー”という言葉に行き当たりました。ただし、そこでは症例のほとんどが ”膝の外側が痛む”とあり、私の場合の“内側が痛む”と相違があり…。 医者に行くべきでしょうか？安静にしているだけでは（もちろんシップとサポーターはしてます）ダメでしょうか。 医者に見せたところで、何か回復を早められる治療って、あるものですか？ ４月中旬と少し先ではありますが初のフルを控えているので、気持ちがとっても焦っています。
膝痛について
陸上競技はサッカーや柔道など競い合う選手とぶつかり合う（コンタクトスポーツ）ことがない スポーツですので、過度に膝を捻ったり、転倒して膝を強打しない限りは、靭帯や半月板が切 れるという事が少ない競技です。 下の図は、膝関節の伸展筋である大腿四頭筋の使いすぎ（オーバーユース）によって、大腿 四頭筋が硬くなり、膝に傷害を起こしやすくなる事を説明しています。
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