コロナ禍による在宅勤務や運動不足により、筋肉の減少や全身の健康リスクが高まっている。筋肉減少に歯止めをかけるには、筋肉の材料となる「たんぱく質」の摂取、そして「筋トレ」が不可欠だ。筋肉量が増えるとボディーラインが見違え、顔の印象も若返るという。ここでは効率的なたんぱく質の摂取方法と、無理なく筋トレを継続するヒントをまとめた。(1)たった2週間の運動不足で筋肉量が減少コロナ禍での「不活動」や在宅
最終更新日時: 2022年2月4日 今回は、「投資家にとって筋トレは必要か」という素朴な疑問について考えていきたいと思います。 いや、そんな疑問浮かばないからw 私の結論を先に申し上げますと、「投資家にとって筋トレは必要である」という結論に至っています。 投資に筋肉はいらないんじゃない?w 「筋肉」の話はしてないから、「筋トレ」の話だから。その理由を説明していくよ! あ、そうなの?勝手にしなよ。 投資家に筋トレは必要か? 【投資は自己責任】投資に対しての注意事項 投資に対しての注意事項…(クリックで下に詳細を表示します) この記事は私が投資している銘柄を中心に主要指数・セクター別の動きなどをまとめていきます。主に私が投資しているのはハイテクグロース株でありFANG+銘柄とNASDAQ100になります。 レバレッジ型の投資やハイテクグロース株には元本を大きく損なうリスクも有るためご注意く
身をもって経験、はじめに独自ドメインを取得しよう ブログをはじめる時に、独自ドメインを同時に取得された方って本当に素晴らしいと思います。 ブログを続ける自信がなくて、「はてなブログ」の無料版で開始、1ヶ月後には有料版に変更、そして1年後、独自ドメインを取得してGoogle AdSenseに再申請しました。 結局は、独自ドメインを取得したくなるから 独自ドメインを取得してからブログをはじめたほうがいい Google AdSenseの申請は、はじめたばかりの方が合格しやすい 出典:写真AC 2度目の合格に向けて取り組んだこと いま振り返れば、新型コロナの影響もあって、おうち時間が増えてブログのリライトや整理する時間に使えたことはラッキーでした。 ブログをはじめた頃は、約1ヶ月でGoogle AdSenseに合格しましたが、2度目は、審査に合格するために対策をして3ヶ月後に合格しました。 取り組
ヒロ@医師ブログ初心者 @doctor_hhm 医局員→バイト医→常勤医。投資したり会社作ったりしてる人。お仕事依頼はDMまで。転職で年収3倍になった元バイト医が選ぶ医師転職サイトランキング→naikai-life.com/915/ マリオットカードのメリット→naikai-life.com/762/ naikai-life.com/97/ ヒロ@医師ブログ初心者 @doctor_hhm 腎臓内科の部長が筋トレ好きの研修医に、「プロテイン飲み過ぎじゃない?」と言ったことをきっかけに、プロテインは腎臓に悪いのかについてお互い論文持ち出してエビデンスバトル始めて草。 しかも研修医が勝ちそうなんだが、展開が面白くて病院の医者みんながプロテインに詳しくなってて本当面白い🤣 2024-02-22 18:21:17 ヒロ@医師ブログ初心者 @doctor_hhm 【セミナー告知】 実は私が最近個別株
おつかれさまです。 食事制限無し! で、 ウォーキングと筋トレ3分で腹筋を縦に割ってみました! ※長い記事になっているので、目次の一番最後にある「まとめ」をご覧いただき、興味があれば本文をお読みください。 はじめに 2022年5月 2022年10月 2022年11月 2022年12月 筋トレの方法 毎日やらない 寝る前にやっていいの? You Tubeの筋トレ動画の闇 腹筋を鍛えるための基本的なトレーニング 正しいやり方 おすすめ筋トレ動画 現在 ウォーキングを取り入れる理由 お腹周りの脂肪を取る 腹筋の前に背筋を鍛える ウォーキングか、食事制限か。 適当な食事を知る 続けるために まとめ はじめに これまでの道のりをざっくりご覧ください。 2022年5月 昨年の夏頃。 全く縦線がなく、軽くプニプニしてます。 これまでも屋外でウォーキングをしていたのですが、 www.koshikakeol
こんにちは! 管理栄養士の北嶋佳奈です。 筋トレにハマっている私がご紹介する、極力手間をかけずに美味しい、体作りお助けレシピ「管理栄養士のボディメイクめし」。今回は、ボディメイクに大活躍のオートミールを使った「シーフードガーリックチャーハン」です。 筋トレ民御用達のオートミール。私も牛乳に浸したり、蒸しパンにしたりといろいろなレシピで美味しく食べていますが、お米代わりに食べるならぜひ試していただきたいのが、チャーハンです。高タンパク低脂質の冷凍シーフードミックスと合わせて、低糖質で美味しいガーリックチャーハンを作ります。 オートミールは、水と合わせて電子レンジで1分加熱するだけ。ご飯がないときでもチャーハンがすぐに食べられますね。 オートミールには主に、粒の大きいトラディショナルタイプ(左、ロールドオーツともいいます)と、粒の細かいインスタントタイプ(右)があります。今回のようにお米代わり
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、若い女性や姿勢に多い反り腰について紹介します。 その反り腰、足首の固さが原因かも..... ではどうぞ! 反り腰とは? 自分で反り腰を調べる方法 反り腰と背屈可動域(足首の固さ) 反り腰改善 反り腰改善の筋トレ・ストレッチ 反り腰に有効なストレッチポールの使い方 まとめ 最後に 反り腰とは? 反り腰 反り腰とは、腰が通常の角度よりも反りかえっている状態の事です。本来、人間は腰(腰椎)は生理的に前弯しているのが当たり前です。 サルからヒトに進化する際に両手を地面から離して直立し、重たい頭を今までより不安定な二本の足で支える必要性が出てきました。そこで頭を股関節の直上に位置させるために腰椎(腰)を反らし、背骨をS字カーブにする事で頭の重みを効率的に支える事に成功しました。 この生理的なS字カーブがずれていると頭の重みが
筋力トレーニング(筋トレ)は1日3秒間でも、週3回以上のペースでやると効果がある-。西九州大学リハビリテーション学部の中村雅俊准教授(理学療法学)らのグループが、こんな研究成果をまとめた。中村氏は「筋トレの効果が出る最低ラインが分かった。ハードルが高いと感じている人や高齢者が始めるきっかけになれば」とし、日常生活に簡単な筋トレを取り入れることを勧めている。 中村氏が2022年3月まで講師をしていた新潟医療福祉大学と、オーストラリアのエディスコーワン大学による共同研究。中村氏が責任研究者を務めている。二つの論文が22年2月と今年7月に海外の科学雑誌に掲載された。 研究では、運動をしていない男女の学生らが1日3秒間の筋トレを週5日、4週間続けた。ダンベルを持って肘を曲げ伸ばす運動のように、上腕に負荷をかけながら肘を伸ばす「伸張性筋収縮」をしたグループに最も効果が表れ、筋力が平均で11・5%増え
2020年8月27日 15時42分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと がステンレス製のダンベル「 WORKOUT GEAR」を発売する カップに装着することで、いつものでができるという 2つ使用すれば、腕立て伏せ用のスタンドとしても役立つそう 新型コロナウイルス禍でリモートワークが増え、運動不足になりがちな2020年。がステンレス製のダンベル「 WORKOUT GEAR」を販売します。オリジナルバキューム・カップに装着することで、いつもので筋力トレーニングができる画期的なアイテム。いやぁ、って気持ちいい! が発表したトレーニングギア「 WORKOUT GEAR」は、専用の木箱に梱包された本体重量4kgのステンレス製。広島県福山市の精密鋳造品メーカー、株式会社キャステムによって丁寧に作られた、高い質感が魅力です。 装着するバキューム・カップ同様、握りやすく手
WebNewtype > レポート > 「ダンベル何キロ持てる?」ファイルーズあいインタビュー「筋トレで鍛えた腹筋で、もっといい声でもっといい芝居ができるよう、頑張りマスキュラー!」 「ダンベル何キロ持てる?」ファイルーズあいインタビュー「筋トレで鍛えた腹筋で、もっといい声でもっといい芝居ができるよう、頑張りマスキュラー!」 女子高生たちが筋トレにチャレンジするコメディーマンガ「ダンベル何キロ持てる?」がアニメ化! 本作の主人公で、ダイエットのためにジムに通い始める女子高生・紗倉ひびきを演じるのは、新人声優のファイルーズあいさん。WebNewtypeでは、今回から彼女がメインキャストやスタッフにインタビューを行う連載形式でお届けします。 その第1回では、企画のホストとなるファイルーズさんにインタビューを実施。エジプト人の父、日本人の母を持つ彼女が声優の道を志し、そして「ダンベル」でデビュー
五十肩シリーズ締めくくりの今回は、慢性期~回復期の運動方法について述べたいと思います。 基本的に、慢性期以降は日常生活のなかで積極的に肩を動かしていけば良いのですが、依然として痛みが続いている人は初心に返り、簡単な動かし方から始めてみましょう。 無理せず、あきらめず、ご自身で痛みをコントロールする方法を身につけて下さいね。 ※この記事では一般的に知られている知見に加え、私の臨床経験を踏まえた私見も交えています。一部の医療従事者の方々からは異論もあると思いますが、何とぞご容赦下さい。 《スポンサーリンク》 1.可動域拡大運動 2.筋力トレーニング 1)壁腕立て伏せ 2)拭き掃除 3.実施する際の注意点 1)炎症の再燃 2)肩峰下インピンジメント症候群 4.さいごに…心身の調和を保つこと 1.可動域拡大運動 五十肩の通常のプロセスをもういちど確認しておきましょう。 慢性期は「拘縮期(関節が硬く
TENGAは8月27日、「TENGA」に装着できる筋力トレーニング用パーツ「TENGA WORKOUT GEAR」を発売した。TENGA使用時の上下運動を利用して前腕筋と上腕二頭筋を鍛えるという。価格は5万円(税別)で、ECサイト「TENGA公式オンラインストア」などで販売する。松本光一社長は「つらいが気持ちよくてやめられない、まさにアメとムチ」と話している。 TENGAの代表商品「オリジナルバキューム・カップ」に装着できるステンレス製パーツ。重さは約4kgで、サイズは約97(幅)×約93(奥行き)×約173(高さ)mm。取り付ける際は、側面のロックを外してパーツを上下に展開し、オリジナルバキューム・カップを挟み込む。
『リングフィット アドベンチャー』をついにクリアした私は、得も言われぬ爽快感を味わっていた。リングコンを持って筋トレなどのフィットネスを行う本作は、よほど運動慣れしていなければなかなかキツい。しかし、運動が苦手で普段もほとんど動かない私ですらクリアするまでの5カ月間はずっと楽しかったし、一旦クリアしたあとには疲れよりも心地よさを強く感じた。 本作のメインモードとなる「アドベンチャー」は、1日30分遊んだとしてもクリアするのに3カ月もかかる。各々の都合を考えればもっと時間がかかるだろうし、私もそこまで順調にはいかなかった。そして読者が何より気になるのは、「身体を鍛えるゲームとはいうが、長い間プレイしてきちんと結果が出るかどうか」ではないか。ひとまず順を追って結果を見てもらおう。 こちらは2019年2月25日時点の筆者。このころは体重が増加傾向にあり、顔のぷっくり感もかなりのもの。この写真を見
2019年11月10日 12時0分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 近ごろ、40〜50代のビジネスマンのあいだで「」が人気を集めている 仕事で成果を出せないことがあっても、「筋肉は絶対に裏切りません」と識者 また、仕事では得られない自己達成感を得られることも大きな喜びだと語った 最近、40〜50代の働き盛りのビジネスマンのあいだで「」が人気を集めている。忙しい会社員が通いやすく、使いやすいスポーツジムも増えている。 そんななか、「なぜがビジネスマンを引き付けるのか。それは、仕事では裏切られることはあっても、筋肉は裏切らないからだ」とするレポートが発表された。いったいどういうことなのか、研究者に聞いた。 週1〜2回1時間ずつでみるみる成果が表れるこのレポート「なぜビジネスマンがにはまるのか〜裏切らない筋肉。社会保障財政へのプラス効果の可能性も。〜」をまとめ
ふぃず@PCある人は固定見て @dimfizzsoda ちなみに膝関節症持ちの僕が医師に勧められた筋トレは「寝転んで脚を伸ばしたまま踵を10cm、10秒間上げる」です。筋力不足が疑われる人はどうぞ twitter.com/peccadillesx/s… 2020-09-03 12:59:44 pecca @peccadillesx リングフィットで膝痛めるの、スクワットが原因だと思うので色々調べていたのだが、そもそも膝関節痛めやすい人は筋力不足の可能性が高く、そこにアドレスするスクワットだが、正しくスクワットするだけの筋力がないことが痛みの原因に、、という感じで服を買いに行く服がない案件だった 2020-09-02 23:00:32
鍛えるべきは握力だった!?だから、握力に関するミシガン大学の研究結果に目を引かれました。 『Journal of Gerontology』に発表された研究の対象者は、65歳以上の男女8,326人。弱い握力とみなされるのは、男性は39kg以下、女性では22kg以下でした。 そして、驚くべきことに弱い握力のグループは、強いグループと比較して短命である確率が50%も高いと判明したのです。 筋力トレーニングといえば脚力や腹筋ばかりに注目していましたが、握力とは! まったく意識していませんでした。たしかに握力が低下すると日常生活で困ることが多くありそうです。 ミシンガン大学でこの研究を率いた、Kate Duchownyさんは次のように説明しています。 この研究によって、高齢者だけではなく中年期の人にとっても、定期的なケアに握力を含めることの重要性にますます焦点が当てられたと思います。(中略) 握力に
オーストラリア系アメリカ人の俳優、シュワちゃんことアーノルド・シュワルツェネッガーが8月26日、SNSに屋外のジムでマスクをせずトレーニングをする動画を投稿。先日、反ワクチンや反マスクを強く批判していただけあって、一連の発言に反発する一部の人から批判の声があがっています。 トレーニング中はどうしても呼吸が激しくなってしまう(画像はアーノルド・シュワルツェネッガーのInstagramから) シュワちゃんは「友人である米国環境保護庁のマイケル・リーガン長官とすごくいいパンプをしたんだ。私たちは公害を止めるプランについて話し合うみたいに、ジムのプランに必要なものについて話し合った」とコメントを添え、リーガン長官と交互にトレーニングをする動画を投稿。マスクはせずに深い呼吸をしながらのトレーニングで、シュワちゃんは、屋外であるため「始める前にみんなマスクは外していいんだ」と追加のコメントを書き込んで
「筋トレ系YouTuberが紹介するダイエットの仕組み」が当社比100倍わかるようになったKindle本4選2022.07.10 22:0010,026 かみやまたくみ 体脂肪をいい感じに消したい。 そんなわけで最近、筋トレ系YouTuberさんたちのダイエット法紹介動画をよく観てます。 いろんなチャンネルを観ているのですが、けっこう言ってることが共通しているな、と。 「たんぱく質はいっぱい摂る」 「糖質は制限する(程度に差はあれど)」 「筋トレをして筋肉量を維持・増加させている」 「食事は何回かに分けて摂っている」 このあたりはよく耳にしませんか。 もうちょっと整理すると、 「1日の消費カロリー>摂取カロリーになるように食べる」 「カタボリック(筋トレ的には筋肉が分解される身体的な状態)は避ける」 この2つを両立しようとすると、そういった生活になっていってく感じ。話が一気に難しそうな感じ
「定期的な運動は健康の源である」などとして運動が一般的に奨励されていますが、こうした文脈における「運動」は、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を指す場合がほとんどです。しかし実際は、健康に過ごすためには「筋トレ」も有酸素運動と同じくらい重要だと、オーストラリアのサザンクイーンズランド大学の研究者が解説しています。 Muscle-strengthening Exercise Epidemiology: a New Frontier in Chronic Disease Prevention | Sports Medicine - Open | Full Text https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-020-00271-w Lift your game: the under
踏切内で手押し車が線路にはまり、身動きが取れなくなった80代女性を救助したとして、北九州市八幡東区の会社員、蔵原純鈴さん(20)に9日、福岡県警が感謝状を贈った。手押し車ごと女性を引き寄せ、迫る列車から間一髪で救助した。蔵原さんはフィットネスジムのコーチとして働いており「筋トレしていてよかった」と笑顔で話した。 昨年12月28日昼、勤務中に車を運転していた蔵原さんが北九州市門司区の踏切で停車すると、遮断機が下りているのに手押し車の女性が踏切内で動けなくなっているのを見つけた。 蔵原さんはとっさに車を降りて遮断機をくぐり、右手で女性の腕を、左手で手押し車をつかんで一気に手前に引いた。列車は目の前を通過し、停車した。蔵原さんは「手押し車は溝にはまりやすいので、改善されてほしい」と語った。
かわいらしいビジュアルにムキムキ筋肉ボディーがギャップの“みさみさ”こと櫻井美沙季さん(27、以下:みささん)がSNSのフォロワー数をじわじわと伸ばし、注目を集めている。そんなみささんにインタビューを実施し、筋トレを始めたきっかけや今後の目標について聞いた。そこには、挫折を経験したからこその力強い信念があった。 【写真】背筋、胸筋、上腕二頭筋…みささんが披露した筋骨隆々のムキムキボディー 現在は会社を設立し、情報の発信や出張パーソナルなどを通して、トレーニングのすばらしさを広げる活動に注力しているみささん。それまでは治療院に勤務しながら競技アスリートのコンディショニングを行ったり、ジュニアアスリートの育成に携わっていた。 今でこそ見るものを圧倒するムキムキボディーだが、筋トレを本格的に始めたのは2019年の夏からだった。それまでは陸上に明け暮れる日々だったと振り返る。 中学生からスタートし
リトルボーイが投下された日、 1945年8月6日 午前8時15分。 犠牲者の霊を慰め、 世界平和を祈るために、 8時14分~16分の一分間、黙祷しました。 そんな、アイボパパです。 夏前後に良く聞くワードと言えば、 ダイエット、筋トレ...... そんな筋トレは色んな効果をもたらします。 以前書いた、「ぱたから」運動も筋トレですよね。 www.daiki.site それで、どこの筋肉が最強なのか? そんなことを考えてみました。 皆さんは、どこの筋肉だと思いますか? 何を基準にするかで変わると思うので、 あくまでも想像の範囲でイメージしてみてください。 私が第1位と思ったのは咀嚼筋(物を噛むときの筋肉)。 学生時代、そのような事を聞いた記憶があるw 咀嚼筋(噛むときに働く筋肉)で、 咬筋、側頭筋、外側翼突筋、内側翼突筋の4つの筋肉が作用しています。 奥歯は60㎏位の力で咬めるので、 人体で一
筋トレは難しくありません。極めてシンプルな運動です。具体的には、筋トレは、週1回程度。各種目は、それぞれ30秒でいい。やることは、これだけです。ただし、その筋トレは、多少なりともキツイ運動になります。キツイですが、30秒ですむ運動なので、たいていの人ががんばれます。すると、どうなるか。めきめき筋肉がついてきます。効率的に強くなれます。たとえ、あなたが50歳を超えていても、いや、それ以上のご高齢でも。70歳でも、80歳でも。続ければ、筋肉がつく以外にも、そのほかもろもろの効果が上がってきます。【解説】小島央(央整形外科院長) 小島 央(こじま・ひさし) 央整形外科院長。整形外科医。日本体育協会公認スポーツドクター。e-クリニックスタッフ医師。2007年に、京都府ボディビル選手権にてベストルーキー賞を獲得。筋肉ドクターの愛称で親しまれている。2009年にアイアンクリニック零号店、2014年11
▼よくある疑問 プロテインって毎日飲むべき?それって太らない? こんなお悩みを解決します。 本記事の内容 ・プロテインは毎日飲むと太るか ・プロテインを毎日飲んでも大丈夫? ・プロテインを毎日飲む効果 ・プロテインを毎日飲んだ結果 ・プロテインは毎日飲むべき せっかくトレーニングするなら、毎日の食事や毎日のプロテインを見直して、効率よく鍛えたいですよね。 でもダイエット目的の方など毎日プロテインを飲んでも良いか最初は分からないと思います。 先に結論からいってしまうと・・・ 結論 プロテインは毎日飲むべき プロテインを毎日飲むべき理由について解説していきます! プロテインを毎日飲むと太る? プロテインを毎日飲む効果 プロテインは毎日飲んで大丈夫? プロテインは毎日飲むべき プロテインを毎日飲むと太る? 結論 飲んだ分、他で減らせば太りません そもそもプロテインとは、英訳で『たんぱく質』のこと
スポンサーリンク こんばんは。 かえるです。 本日のブログは『筋トレをしようと思っている』です。 筋トレしようかなと思っています。ブログのタイトルにきちんと「思って」と書いているように、現状は思っているだけです。 というのも、一人旅に出かけるたびに足を痛めているので、きちんと体づくりをしたほうがよいのではないかと思いまして…二人で旅行するときには、相手のことを考えて行動をセーブします。しかし、一人旅となると好奇心が行動に勝ってしまい、自分の限界を超えて歩いてしまうんですよね。 篠島旅行のときの「1日5時間以上歩く」とか、東三河旅行のときの「鳳来寺山石段1,425段」上るとか…引きこもりのwebライターがやっていいこととは思えませんよね。 スポンサーリンク そして、一番心配なのが「タイ旅行」です… 来年のタイ旅行は財務大臣は行きませんので、私一人で行動します。しかも、現状6泊7日以上する予定
<アスリートが驚き、体を痛めた者も強くなり、若者たちはジムから「集団移動」している――それが自重力トレーニング(キャリステニクス)の世界。話題の『プリズナートレーニング』著者が応じた貴重なインタビュー(後編)> ※インタビュー前編:「囚人コーチが教える最強の部屋トレ 自重力トレーニングの驚くべき効果とは?」より続く ――実際にプログレッシブ・キャリステニクス(漸進的に負荷を上げていくキャリステニクス)をやったアスリートたちは、どんな点に驚き、興味を持ちますか? アスリートたちが一様に驚くのは、自重力トレーニング(自分の体重だけを使って行う筋力トレーニング)が関節に及ぼす影響だ。これに勝るものはない。自重力トレーニングを正しく行えば、関節を磨耗させる代わりに強くする。 なぜか? 私たちの体が、それ自体を動かすことを意図してつくられているからだ。文字通り、体重を使って押したり引いたり、しゃがん
引きこもっても家で運動できるよ ベア:せっかくの休日なのに今日も引きこもりっす! ポニたん:まあ嫁氏は元から引きこもり傾向だからね… だって自分ち大好きだからね。 好きな椅子を愛でてお家を綺麗にしてああ最高! でもさ引きこもってばかりじゃ体に悪いよ。免疫力落ちる! 大丈夫。 家から出ずに毎日30分運動しているからね。 家の中の運動って限界あるっすよ! いやいや、ある無料アプリを使ってるんだけど これが結構ガチですごいんだ。 もう3年くらい使ってるんだけど 本気でやったときは腹割れたこともあるよ… 今回はMS家が使っている 家の中でガチな運動できるアプリをご紹介しよう。 今はみんな大変だから少しでも体力つけて 家で楽しく過ごせるようにね。 運動嫌いがアプリで運動好きに 嫁氏は元々運動が大嫌い。 特に走るのが嫌いだった。 でも数年前からアプリを使ってランニングを始めた。 おばあちゃんになっても
テレビで取り上げられない日はないほどよく見かけるワードとして、「健康」があります。 それ自体を番組名に冠したレギュラー番組もありますし、バラエティーの中のワンコーナーとしても定着している感があります。 「健康」は、人生永遠のテーマ。 「グルメ」と並んで、話題が尽きることはないのでしょう。 そこでは、さまざまな「健康法」が紹介されます。 「ダイエット」とセットにして語られることも多いです。 具体的な種類はキリがありませんが、思いつくままに挙げると… 睡眠 運動:ウォーキング・体操・筋トレ・スイミングなど 足裏マッサージ 呼吸法 入浴:時間・半身浴 アロマテラピー 栄養管理:食事回数・量・カロリーコントロール 飲酒管理 皆さんは、「健康保持」のために何か積極的に取り組んでいらっしゃることはありますか? 中でも「運動」と「食」に関するものが、一番のキーワードになりそうです。 イメージ的にも納得で
スポンサーリンク ~目次~ 9日連続のジョギングはやり過ぎ! 筋トレもジョギングと同く休みが必要 ジョギング・筋トレのスケジュールを立てて再始動! まとめ こんばんは! かえるです。 本日のブログは『間違った知識』です。 人間って思い込みで生きている動物ですよね。いろいろなことを知っているようで実は知らない…今、続けているジョギングや筋トレも同じでした。 ジョギングや筋トレのやり方が間違っているのに気付いたきっかけは、ジョギングを続けて左足が痛いくなってきたことでした。痛いといっても歩くのに支障がわるわけではなく、歩いても痛くはないのですがジョギングすると多少痛いという程度です。 ジョギングも昨日で9日連続となったので、ちょっと続け過ぎかなとネットサーフィンを開始したところ… スポンサーリンク 9日連続のジョギングはやり過ぎ! ネットサーフィンをしていろいろなサイトを見ていましたが、9日連
コスプレ好きの女子高生が、なんとアジアNo.1の筋肉女子になってしまった。ボディビルディングの中で、女性らしい美しさを競う「ビキニ」という競技で、MIHARUという日本人選手が、アジアNo.1になった。鍛え抜かれたその肉体は、アニメやゲームに登場する屈強な女性キャラクターそのものだが、本人によれば「太った体で二次元のキャラクターのコスプレをするのは失礼」と、より本物に近付こうとした結果だという。アニメ好きのオタク少女が、なぜここまでバキバキに鍛えることになったのか。その超レア人生を聞いてみた。 MIHARUがコスプレを始めたのは、高校3年のころ。もともとバレーボールの強豪校でプレイするスポーツ少女だった。身長162.5センチで、ポジションは守備専門のリベロ。「朝練、夜練、合宿、遠征、全部ありました」と、連日汗を流したが、たまにある週末の休みには「漫画喫茶とかに行って、読みまくってましたね。
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