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頭が疲れた時に甘い物を食べると老化を早めてしまう…ブドウ糖より健康的な｢脳のエネルギー源｣がある【2023編集部セレクション】 活性酸素が少なく､体脂肪も減らす｢ケトン｣
ブドウ糖はダメージ物質を生み出す 脳の燃料の1つであるブドウ糖は、多くの点でガソリンに似ている。このブドウ糖は、私たちが摂取する炭水化物を介して血液中に入る。 炭水化物を頻繁に摂っていると、ブドウ糖が脳の主要なエネルギー源となる。そしてミトコンドリアは細胞内でこのブドウ糖から、酸素を使った複雑な燃焼メカニズムによってエネルギーをつくりだす。このプロセスは「好気性代謝」と呼ばれ、私たちが知るとおり、それなしで生きることは不可能だ。だがガソリンと同じく、代謝は高い代償を払う。つまり排気ガスだ。 ブドウ糖による代謝の副産物の1つは「活性酸素」、あるいはフリーラジカルと呼ばれる物質だ。こうしたダメージ物質が生まれるのは正常な作用であり、生きていく上で避けられない側面でもある。 理想的な状態であれば、私たちにはこの有害なフリーラジカルを除去する力がある。だがフリーラジカルがどんどん増えると、それを除
ロジック｜脂肪燃焼技師 リバウンド歴12年の元メタボ。 PFCバランス管理＋筋トレ＋サプリ活用で体脂肪率14%減に成功し、その後8年リバウンドなしで生活できるようになりました。 【本質を論理的に行動に落とし込む＝脂肪燃焼できる】と自らのダイエット経験から確信！ 心と脳を高確率でハックして、体脂肪を燃焼する思考を昔の私のようにダイエットで悩んでいる人に教えてあげたいとこのサイトを作りました。 『ボディメイクは自己投資！』最もロジカルにあなたの体脂肪を燃焼させてみせます！！ プロフィール▼ ≫ロジックの自己紹介 →フォローよろしくお願いします。 Follow @logicdiet
苦労は人を鍛える！戦国時代の平均身長は157センチで体脂肪率はアスリート【明智光秀と織田信長13】NHK大河ドラマ『麒麟がくる』 - アメリッシュガーデン改
登場人物 オババ：私の姑。カネという1573年農民の40代のアバターとして戦国時代に転生 私：アメリッシュ。マチという1573年農民の20代のアバターとして戦国時代に転生 トミ：1573年に生きる農民生まれ。明智光秀に仕える鉄砲足軽ホ隊の頭 ハマ：１３歳の子ども鉄砲足軽ホ隊 カズ：心優しく大人しい鉄砲足軽ホ隊 ヨシ：貧しい元士族の織田に滅ぼされた家の娘。鉄砲足軽ホ隊 テン：ナイフ剣技に優れた美しい謎の女。鉄砲足軽ホ隊 古川久兵衛：足軽小頭（鉄砲足軽隊小頭）。鉄砲足軽ホ隊を配下にした明智光秀の家来 戦国時代：槙島城の戦い イメージ （前回のあらすじ：1573年、足利義昭が蜂起し信長は京へ軍を進める。アバターとなった戦国時代の母娘を生かすため兵隊になる決意をしたオババとアメリッシュ。鉄砲足軽隊として他の５人の仲間とともに古川久兵衛の配下になった） 織田信長の戦い方って、叫ぶこと？ 「オババ、こ
寒暖差が激しい季節になってきました。 健康管理をしないと体調を崩しやすくなります。 しかし、季節を上手く利用すると最高のダイエットができます！ と言うわけで、アイボパパです。 index 「冬」と「夏」、どちらが基礎代謝が上がると思いますか？ 「寒暖差疲労」聞いた事ありますか？ 「体脂肪率」3.6％にした経験談 その時の生活リズムについて！ その時の食事！ 考察 いきなりですが、質問です。 「冬」と「夏」、どちらが基礎代謝が上がると思いますか？ 夏の暑い季節は、 何もしなくても汗をかきカロリーを消費してそうなイメージで、 冬の寒い季節は、 脂肪を蓄積しやすく太りやすいイメージありませんか？ この考え、間違っています。 寒い冬こそ基礎代謝は上昇します。 ダイエットの話をする前に、 「寒暖差疲労」聞いた事ありますか？ これからの季節は特に寒暖差が大きくなりますよね。 身体は外の温度変化に順応し
ボディメイクの週間報告67週目（2/14-2/20）: 体重も体脂肪率も完全に停滞期・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 先月の人間ドックを受診するために、少し体重を絞ったのですが、人間ドックが終わってから停滞期に入ってしまったようです。 体重は75kg台、体脂肪率も23％台が定着しています。 停滞期になるともがいてもなかなか抜け出せませんが、何か新しい刺激を考えないといけないですね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 2月20日の体脂肪率は23.6％でした。 前回報告時が23.6％でしたので、変化なしでした。 グラフがやや右肩上がりに見えてきた気がします。 23％から24％をさまよい続けて、22％台が程遠い。 2月20日の体重は75.50kg。 前回報告時が75.35kgでしたので、0.15kgの増加でした。 週を通して75kg台で推移していて、完全に停滞期です。 先週の活動状況は？ 2月1
見た目の最大の特徴は、画面がないことだ。加速度計、温度センサー、心拍数モニター、2つのマイクからユーザーのデータを集め続け、それらを解析して連携するモバイルアプリで健康状態を表示する。 データはクラウドに転送されるが、転送中もクラウド上でもデータは暗号化されており、ユーザーはアプリ経由でデータをいつでも削除できる。また、マイクは「Tone」（後述）用の音声を集めるためのものだが、音声解析は連携するスマートフォン内で行い、クラウドに保存されることはない。ユーザー自身も録音を再生できない。 基本スペックは、バッテリー持続時間は1回の充電で7日（1週間）。フル充電には約90分かかる。防滴レベルは「水泳が可能」。バンドのサイズは大中小3種類用意されている。付属するバンドの材質はポリエステルやナイロンによるファブリックで色は黒、白、ピンクの3色。別売のバンドは15色用意されており、シリコンのバンドも
ボディメイクの週間報告（2/1-2/7）: 体重は締日ベースでも74kg台になったけど、体脂肪を下げるのは難しい！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 仕事がそこそこ忙しい時期で、かつ連日の海外との電話会議で、先週はついつい飲酒の回数が増えてしまいました。 ただ、体重は日曜日の締日ベースで初の74kg台を達成しました。 一方で、体脂肪率はなかなか下がらないですね。 23％から24％のレンジが継続中です。 実は月曜日に人間ドックを受けました。 昨年よりは少し体重が減ってましたが、健康体になったのか、結果が楽しみですね。 過去2年は、再検査で経過観察中の身です。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 2月7日の体脂肪率は24.1％でした。 前回報告時が23.5％でしたので0.6％の上昇でした。 週3回飲酒してますし、比較的忙しくて、あまり活動ができてませんので、低下する理由もそれほどありません。 次に体重です。 2月7日の体重は74.85kg。 前回報告時が75.65kgでしたので、0.80kgの
ボディメイクの週間報告22週目（4/5-4/11）: 体脂肪率、体重ともに残念ながらリバウンドの週でした・・・ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 昨日は松山英樹プロがマスターズで優勝しましたね。 在宅勤務でしたので、ついついテレビを見ながら、メールチェックをしてしまってました。 男子の米ツアーはテレビで見ていても、ケタ違いなので日本人がメジャーで優勝できる日が来るなんて思ってもいませんでした。 私もゴルファーですので、やはりいい刺激になりました。 本日のブログはゴルフではなく、ボディメイクなので、そろそろ本題に。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 4月11日の体脂肪率は23.5％でした。 前回報告時が22.0％でしたので1.5％上昇しました。 やはり前回報告日に早朝サウナで汗をかいた後に計測した数字はできすぎだったようです。 いつも通りの数字に戻ってしまいました。 次に体重です。 4月11日の体重は75.00kg。 前回報告時が74.55kgでしたので、0.45kgの増加です。 今週
ボディメイクの週間報告（2/8-2/14）: 体重は74kg台が定着してきました！体脂肪率も23％台前半に！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 仕事とプライベートがそこそこ忙しく、あまりボディメイクの活動ができていません。 サウナもしばらく行ってないので、行ける日がないか探しています。 ただ、体重は74kg台が定着してきました。 さらに体脂肪率も23％台前半で推移していて、なかかないい感じ進捗しています。 体脂肪率の目標12％にはほど遠いので、トレーニングしながら、体重を絞っていこうと思ってます。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 2月14日の体脂肪率は23.4％でした。 前回報告時が24.1％でしたので0.7％低下しました。 週2回飲酒したうえ、そこまで活動できてませんので、低下したのはやや驚きですね。 しかも、23％台前半で推移してます。 次に体重です。 2月14日の体重は74.45kg。 前回報告時が74.85kgでしたので、0.40kgの減少です。 先週は75kg台になった
決意表明！ダイエットではなく、ボディメイクにチャレンジします！体脂肪率12％を目指します！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 3月後半から在宅勤務が続いていて、体重が重くなったと日々感じていました。 ずぼらな性格のため自宅に体重計があってもほとんど乗りません。 週1回行っているマンツーマンジムで体重を計測ぐらいしかしていませんでした。 久しぶりに自宅で体重計に乗ったら、計測の仕方すら忘れていました。 体重計の使い方を妻に聞き、単純なダイエットではなく、ボディメイクにチャレンジすることにしました！ 私が読者になっているブロガーの方にもダイエットブログを書いている方がいらっしゃいますが、ブログに書いた方が効果が期待できますよね。 すぐ辞められないし、サボれないですから。 ダイエットとボディメイクの違いは？ 現状の体重は？ 目標は？ どう達成するのか？ ダイエットとボディメイクの違いは？ 今回はダイエットではなく、ボディメイクにチャレンジします。 みなさんは、ダイエットとボディメイクの違いはわか
ボディメイクの週間報告52週目（11/1-11/7）: スタートからもうすぐ1年。目標の体脂肪率12％との乖離は相当大きい・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 昨年の11月15日にボディメイクをスタートし、もう少しで1年です。 何も知識がないまま体脂肪率12％を目標に設定しましたが、1年経ってその目標の高さを実感しています。 24％後半だった体脂肪率は良い時には22％台ですが、23％台がほとんど。 目標との乖離が大きいですね。 2年目にはもう少し目立った成果が出るように作戦を考えていきたいと思います。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 縄跳びは何をしているの？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 11月7日の体脂肪率は23.2％でした。 前回報告時が23.4％でしたので、0.2％の低下でした。 22％台の日は3日でした。 22％台の日が少しずつ増えてきましたので、このまま継続したいですね。 11月7日の体重は75.35kg。 前回報告時が74.95kgでしたので、0
頭が疲れた時に甘い物を食べると老化を早めてしまう…ブドウ糖より健康的な｢脳のエネルギー源｣がある 活性酸素が少なく､体脂肪も減らす｢ケトン｣
ブドウ糖はダメージ物質を生み出す 脳の燃料の1つであるブドウ糖は、多くの点でガソリンに似ている。このブドウ糖は、私たちが摂取する炭水化物を介して血液中に入る。 炭水化物を頻繁に摂っていると、ブドウ糖が脳の主要なエネルギー源となる。そしてミトコンドリアは細胞内でこのブドウ糖から、酸素を使った複雑な燃焼メカニズムによってエネルギーをつくりだす。このプロセスは「好気性代謝」と呼ばれ、私たちが知るとおり、それなしで生きることは不可能だ。だがガソリンと同じく、代謝は高い代償を払う。つまり排気ガスだ。 ブドウ糖による代謝の副産物の1つは「活性酸素」、あるいはフリーラジカルと呼ばれる物質だ。こうしたダメージ物質が生まれるのは正常な作用であり、生きていく上で避けられない側面でもある。 理想的な状態であれば、私たちにはこの有害なフリーラジカルを除去する力がある。だがフリーラジカルがどんどん増えると、それを除
ボディメイクの週間報告21週目（3/29-4/4）: 家族旅行がチートデイになって体重が減りました！体脂肪率も22％に低下！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 体重がリバウンド基調にある中で、家族旅行に行ってきました。 1泊2日で基本的には食べて、飲んでなので、体重が大幅に増える覚悟で行ってきました。 low-handicapper.com 帰ってきて体重計に乗ってみると予想外の結果が。 体重が行く前よりも減って、その後も減少基調です。 絶好のチートデイとなり、停滞気味だったボディメイクに進展がありました。 朝サウナ後に量ったので、できすぎたと思いますが、体脂肪率も22％に低下しました。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 4月4日の体脂肪率は22.0％でした。 前回報告時が23.5％でしたので1.5％低下しました。 体脂肪計を交換してからの最低値まで低下しました。 日曜日に早朝サウナに行った後に計測してますので、少しできすぎな数字だと思ってます。 次に体重です。 4月4日の体重は74.55kg。
体脂肪率30％から始めるダイエット 60日目 ハムスターとコラボしてみた - HamUsa’s diary
体脂肪率30％から始めるダイエット 60日目 ハムスターとコラボしてみた こんにちはアズキングです！ すぐにダイエット経過記録を見たい方はコチラ☟ ダイエット経過記録 まとめ 今回は以前紹介した『ティーカップハムスター キュウちゃんも少しダイエットが必要かも・・・』 www.small-animals.work あれから約54日が経ちました。 54日前のキュウちゃんの体重は70ｇでした。 今日、計測してみたら・・・ 70g→59g・・・飼い主より痩せてるやん(ﾉД`) 見た感じも体が小さくなったな(*´ー｀*) わが家のキュウちゃんは引きこもりなんでトイレ以外出てこないので運動なしです。 食事はヒマワリの種を辞めてペレットのみでした。 食事療法だけで良い感じに痩せました。 ダイエット経過記録 スタートはここからでした。 『体脂肪率30%超えから始めるダイエット1日目』☟ www.small
体脂肪率30%超えから始めるダイエット88日目 こんにちはアズキングです！ すぐにダイエット経過記録を読みたい方はコチラ☟ 今日の筋トレ報告 ダイエット経過記録 ダイエット関連ブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work Twitterでも活動しているのでフォローよろしくお願いします。 mobile.twitter.com 正月休みの最終日に買ってしまいました。 何を買ったのか？ それは・・・ Apple Airpods Proを買ってしまいました！ www.google.co.jp AdSenseの合計収益が30000円を超えたら買おうと思ってました。 しかし、こぼねみさんの『au PAYで家電量販店で 20%還元』を見て買う事にしました！ その記事はコチラ☟ www.kobonemi.com 近所のJoshinでAirpods Proを27,800円（税抜）
体脂肪率30%超えから始めるダイエット86日目 こんにちはアズキングです！ すぐにダイエット経過記録を読みたい方はコチラ☟ 今日の筋トレ報告 ダイエット経過記録 ダイエット関連ブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work Twitterでも活動しているのでフォローよろしくお願いします。 mobile.twitter.com 今日はAmazonを見ていて気になる商品を見つけました。 最近、スマートスピーカーが流行っています。 わが家にもAlexaさんがいます。 両親が来た時にAlexaに話しかけて気に入ったらしく自分の家にも欲しいと両親も購入しました。 家電は動かせるが電気のスイッチなどは物理的なスイッチで操作出来ずに残念がってました。 特に、母親は膝が悪いのであまり歩きたく無い様で階段の電気が付けっぱなしの時にAlexaが消してくれたら良いのにとボヤいでました。
ボディメイクの週間報告85週目（6/20-6/26）: 体調を崩したので、体重と体脂肪率が乱高下！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 あまりの暑さにエアコンをつけて寝たところいきなり体調を崩しました。 お腹の調子が悪く、そのせいで体重がかなり絞れてしまいました。 あまり健康的ではありませんが、最近重すぎたので、これぐらいのまま維持できるようにトライしてみます。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 6月26日の体脂肪率は24.7%でした。 前回報告時が24.7％でしたので、変化なしです。 体調を崩していた週半ばには25.6％まで上昇していて、乱高下でした。 6月26日の体重は76.60kg。 前回の報告時が76.80kgだったので、0.20kgの減少でした。 体調不良のおかげで、少しスッキリできました。 先週の活
ボディメイクの週間報告44週目（9/6-9/12）: 体脂肪率が久しぶりに21％台にワンタッチ！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 体脂肪率の変動要因が上手く理解できていないのですが、体脂肪率が久しぶりに21.9％まで下がりました。 5月以来の21％台です。 体重よりも体脂肪率の低下を目標にしてますので、この結果は良いサインですね。 ワンタッチではなく、体脂肪率を22％台で安定させ、21％台もたまに記録できるようにすることが当面の目標ですね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 縄跳びは何をしているの？ 糖質0ビールとは？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 9月12日の体脂肪率は22.5％でした。 前回報告時が23.7％でしたので、1.2％の低下でした。 週半ばまで23％台だったのですが、土曜日に5月以来の21.9％に低下しました。 1日しか続きませんでしたが、まずは22％台を定着させることが目標ですね。 9月12日の体重は75.10kg。 前回報告時が75
ボディメイクの週間報告（11/23-11/29）: 体脂肪率はイマイチだけど、体重は1週間で0.85kgの減少！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 みなさんに監視していただくために、先週の活動状況を報告させていただきます。 体重は順調に減ってますが、体脂肪率はあまり変わりませんね。 仕事が忙しくあまり活動できませんでしたが、週1飲酒ペースというのがやっぱり効果が大きいのかもしれません。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 11月29日の体脂肪率は24.7％でした。 前回報告時の24.8％から1週間で0.1％減りました。 毎日体脂肪率を見ていると、新しい体組成計は振れ幅が大きいので、誤差の範囲と認識しています。 次に体重です。 11月29日の体重は76.90kg。 前回報告時が77.75kgでしたので、0.85kgの減量になりました。 スタートから2週間で1.3kg減少しました。 グラフの青の部分を減らさずに、いかにオレンジの体脂肪を減らせるかがポイントですね。 先週の活動状況は？ 11月
体脂肪率30%超えから始めるダイエット96日目 こんにちはアズキングです！ すぐにダイエット経過記録を読みたい方はコチラ☟ 今日の筋トレ報告 ダイエット経過記録 ダイエット関連ブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work Twitterでも活動しているのでフォローよろしくお願いします。 mobile.twitter.com YouTubeもかなり不定期ですが、ウサギ、ハムスターや動物関連をアップロードしてます。 良かったら覗いてみて下さい！ m.youtube.com 今日から仕事は夜勤の予定でしたが、妻がインフルエンザにかかってしまったため仕事を2日ほどお休みして子供といる事にしました。 子供と2人でいると妻の仕事量の多さがとてもよく分かります。 二つ三つ同時に仕事をこなさないといけません。 オムツを変えながら洗濯物を回し、朝食をの目玉焼きを焼くと言った同時に
体脂肪率30%超えから始めるダイエット87日目 こんにちはアズキングです！ すぐにダイエット経過記録を読みたい方はコチラ☟ 今日の筋トレ ダイエット経過記録 ダイエット関連ブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work Twitterでも活動しているのでフォローよろしくお願いします。 mobile.twitter.com 最近ネットニュースを良く見ているのですが、またまた気になるニュースを発見しました。 そのニュースはコチラ☟ diamond.jp このニュースでは『働かないおじさん』達のリストラが取り上げられてます。 どんな会社にもいる『働かないおじさん』・・・ 2020年からはそんなお荷物な人材は即切り捨てられる時代が来たのではないかと思います。 昔の武勇伝だけでは生き残っていけない時代です。 そして、自分自身も将来『働かないおじさん』と言われない様に頑張らな
ボディメイクの週間報告（12/14-12/20）: 体重は減りましたが、体脂肪率がアップ・・・。なかなかうまくいきませんね。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 みなさんに監視していただくために、先週の活動状況を報告させていただきます。 体重は前回から0.5kg減りましたが、体脂肪率は0.7％の上昇。 私のボディメイクは体脂肪率12％が目標なので、体脂肪率がアップしているのはイマイチの状況です。 みなさんに対し、ボディメイクを宣言して1か月が経過していますが、成果がないとは言えませんが、誇れるような状況ではないですね。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 12月20日の体脂肪率は24.3％でした。 前回報告時の23.6％から1週間で0.7％上昇しました。 体脂肪率は計測による振れが大きいとは聞いていますが、24％を挟んで横ばいの状況を脱したいですね。 しかも、体重が重い時のほうが、体脂肪率が低めに出る傾向があるのが、不思議ですよね。 次に体重です。 12月20日の体重は76.95kg。 前回報告時が7
生漢煎防風通聖散の効果は？ビフォーアフターでよく分かる 実際に私と父で生漢煎防風通聖散を8週間試してみた 生漢煎防風通聖散は18種類の生薬がバランスよく配合された漢方薬です。 すでにインスタグラムなどのSNSで話題になっているほか、テレビでも取り上げられたことがあり、累計20万箱を売り上げた実績のある製品です。 でも、「本当に効果はあるのか」、「どの程度の効果なのか」と気になる方は少なくないはずです。 というのも、ネット上では生漢煎防風通聖散の効果効能については詳しく調べることができても、実際の体験談や、実際のビフォーアフター画像が極めて少ないからです。 公式サイトキャンペーン▶▶▶生漢煎「防風通聖散」 親子で腹出しビフォーアフター、まずは父から 生漢煎防風通聖散を飲んでどれくらいの期間でどれくらいの効果があったか参考にしてもらうために、ダイエットのビフォーアフター画像をここに掲載します。
毎朝リンゴ酢を飲むと体重管理や体脂肪減少に効果があるという研究結果
世界的に肥満と過体重が大きな健康問題となっており、減量のための自然療法を見つけることへの関心が高まっています。そんな自然療法の1つとして注目されているのがリンゴ酢です。レバノンのカシュリク聖霊大学とアメリカ科学技術大学の研究チームが、レバノン人を対象としてリンゴ酢の影響を調査した結果を報告しています。 Apple cider vinegar for weight management in Lebanese adolescents and young adults with overweight and obesity: a randomised, double-blind, placebo-controlled study | BMJ Nutrition, Prevention & Health https://nutrition.bmj.com/content/early/2024/0
体脂肪率30%超えから始めるダイエット97日目 こんにちはアズキングです！ すぐにダイエット経過記録を読みたい方はコチラ☟ 今日の筋トレ報告 ダイエット経過記録 ダイエット関連ブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work Twitterでも活動しているのでフォローよろしくお願いします。 mobile.twitter.com YouTubeもかなり不定期ですが、ウサギ、ハムスターや動物関連をアップロードしてます。 良かったら覗いてみて下さい！ m.youtube.com 今日もお仕事を休んで家事と育児の日です。 朝から子供に朝ごはんを食べさせて洗濯と家事をしました。 午前中でクタクタですwww 子供の元気の良さは凄まじい・・・ 疲れても数十分寝れば全回復！ 今日は公園でお気に入りのアンパンマン号に乗ってきました。 お昼ご飯はお気に入りのアンパンマンプレートで喜んで
ボディメイクの週間報告65週目（1/31-2/6）: 約1か月ぶりに体脂肪率が22％台を記録！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 なかなか成果がでないボディメイクですが、約1か月振りに体脂肪率が22％台を記録しました。 その後は23％台なので、なかなか定着しませんが、今年の目標の20％に向けて少しづつ成果を出していければと思っています。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 2月6日の体脂肪率は23.3％でした。 前回報告時が23.7％でしたので、0.4％の低下でした。 先週は37日ぶりに体脂肪率が22％台を記録するなど、少し体脂肪率に低下傾向が見られ始めました。 グラフもほぼ横ばいなんですが、少し低下傾向に見えてきました。 2月6日の体重は75.50kg。 前回報告時が75.10kgでしたので、0.40kgの増加でした。 二男の中学受験の激励と合格祝いでついついお酒を飲みすぎてしまいました。 先週の活動
体脂肪が多い人ほど認知機能が低い
体脂肪や内臓脂肪が多い人ほど認知機能が低いことを示す研究結果（＊1）が、カナダMcMaster大学などの研究者たちによって報告されました。 体脂肪は認知機能に直接影響を及ぼすのか？ 過剰な体脂肪（皮下脂肪・内臓脂肪）は糖尿病や高血圧、脂質異常症（血中の中性脂肪やコレステロールが異常値になった状態）などのリスクを高め、心筋梗塞や脳卒中などのリスクを上昇させることが知られています。脳卒中などの脳血管障害は認知機能の低下をもたらしますが、脂肪組織そのものが認知機能に直接影響を及ぼすのかどうかは分かっていませんでした。 そこで研究者たちは、脂肪と認知機能の関係を明らかにするために、カナダとポーランドの成人を登録して行われた2件の観察研究の参加者のデータを分析することにしました。対象としたのは、心血管疾患（心筋梗塞や脳卒中など）や心不全の経験がない、30歳から75歳までの9189人で、平均年齢は57
本日もぽっぽblogへようこそ。 運動はしているのに 体型がなかなか変わらない。 そんな方はいらっしゃいませんか？ 思い当たる方は 是非読んで頂きたいと思います。 ※今回はサラタメさんのYouTubeを参考 肥満がもたらす病気 肥満になると色々な病気の原因にもなってしまいます。 その病気は ・高血圧 ・糖尿病 ・動脈硬化 ・認知症 ・がん などです。 その他にも怪我の原因にもなりますし、 改善するに越したことはありません。 痩せるための方法 それでは痩せる為にはどうすれば良いのか。 普通なら運動をして痩せる。 そういった方が多いかと思いますが、 今回はそうではありません。 運動して痩せるのは 非効率だということなんです。 なんでなのか。 運動するのがダイエットの必須条件では？ そう思った方に朗報。 運動をせずとも痩せることは可能なんです。 ではなにをすれば良いのかなんですが、 食事制限を優
体脂肪率30％超えから始めるダイエット89日目 こんにちはアズキングです！ すぐにダイエット経過記録を読みたい方はコチラ☟ 今日の筋トレ報告 ダイエット経過記録 ダイエット関連ブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work Twitterでも活動しているのでフォローよろしくお願いします。 mobile.twitter.com 今日は成人式でしたね！ 市役所は若い子が沢山いて活気が溢れてました。 成人式、今から20年前に終わった儀式・・・ 中学、高校の時の友人達と久しぶりに会ってめちゃくちゃ楽しかったな( ^ω^ ) そして、あの頃は就職氷河期真っ只中だった・・・ あの頃は定職に付かない奴をプータローって言ってたっけ？ プータローは今で言うフリーター！ フリーターの語源を書いた記事はコチラ☟ www.small-animals.work もう、あれから20年か・・・
体脂肪率30%超えから始めるダイエット83日目 こんにちはアズキングです！ すぐにダイエット経過記録を見たい方はコチラ☟ ダイエット経過記録 ダイエット関連ブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work Twitterでも活動しているのでフォローよろしくお願いします。 mobile.twitter.com 昨日、こんなショートメッセージが来ました。 あっ！不在通知だっ！URLをクリックして再配達をお願いしないと、と思ったあ・な・た・騙されてますよ こんなショートメッセージが年明けから来てしまいました！ 今まで来た事が無かったので、本当に来るのかと疑ってましたがとうとう私にも来ました！ 最初に紹介した通り騙されている そうこれは『不在通知詐欺』です！ この時期、宅配便が多かったりするので間違えそうです。 私が知る限り、わざわざショートメッセージで不在通知を送ってくる
体脂肪率30%超えから始めるダイエット65日目 こんにちはアズキングです！ すぐにダイエット経過記録を見たい方はコチラ☟ 今日の筋トレ報告 ダイエット経過記録 ダイエット関連ブログはコチラ☟ https://www.small-animals.work/archive/category/ダイエット 昨日、買ってしまいました！ 買おうか買おうかといつも迷っていたら妻が『サンタブーツ チョコレートフラペチーノ』を片手に持って現れました！ いつもスタバの前を通るたびに美味しそうだなと見てました。 妻にはバレていたらしく買ってきてくれました！ スターバックスはプラスチックストローを2020年までに廃止というニュースを見たことあったけど、まさか食べれるストローを付けてくるなんて・・・ ※ちゃんとプラスチックのストローもついてきました。 2018年のニュースで少し古いですが、ストローのニュースはコチラ
体脂肪率30%超えから始めるダイエット92日目 こんにちはアズキングです！ すぐにダイエット経過記録を読みたい方はコチラ☟ 今日の筋トレ報告 ダイエット経過報告 ダイエット関連ブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work Twitterでも活動しているのでフォローよろしくお願いします。 mobile.twitter.com YouTubeもかなり不定期ですが、ウサギ、ハムスターや動物関連をアップロードしてます。 良かったら覗いてみて下さい！ m.youtube.com 今日は最近見つけてしまった凄い商品紹介です！ 凄い商品とは何なのか？ それはお弁当箱です。 私は夜勤の時のみ妻がお弁当を作ってくれます。 そして、職場で食べる前にレンジでチンをして食べています。 そんな時です！ 同僚がお昼ご飯の2時間前に取っている小休憩中にご飯を炊くと言うのです！ みんなどこに炊
ボディメイクの週間報告38週目（7/26-8/1）: ワクチンの副反応で寝込んでいたら、体脂肪率がスゴイことに・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 既に何度かブログで書いてますが、新型コロナのワクチンを先週の水曜日に接種し、副反応で木曜日と金曜日の午前中までほぼ死亡してました。 こういう体調の変化は、体重と体脂肪の数値にも影響しますね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 糖質0ビールとは？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 8月1日の体脂肪率は22.8％でした。 前回報告時が23.4％でしたので、0.6％の低下でした。 ただ、副反応で寝込んでいた金曜日の早朝に体脂肪率は25.9％まで上昇。 高いとは思っていたのですが、グラフにしてみたら、計測開始以来の最高値でした。 体調が戻った日曜日には22.8％に戻っているので、問題ないと思います。 8月1日の体重は74.75kg。 前回報告時が74.70kgでしたので、0.05kgの増加です。 ワクチン接種の翌日は、夜までほとんど食
体脂肪率30%超えから始めるダイエット85日目 こんにちはアズキングです！ すぐにダイエット経過記録を読みたい方はコチラ☟ 今日の筋トレ報告 ダイエット経過記録 ダイエット関連ブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work Twitterでも活動しているのでフォローよろしくお願いします。 mobile.twitter.com 今日は気になったニュースがあります！ そのニュースはコチラ☟ news.yahoo.co.jp ソニーが電気自動車を発表！ 電気自動車は内燃機関を持たないのでエンジンを作らなくても出来てしまう・・・ これからの時代、内燃機関を持たない車が増えてくると電機メーカーの参入は待ったなしだと思います！ これからは既存の車メーカー以外の第２の車メーカーが現れそうですね！ 次はPanasonic辺りが出してきそうですね。 ソニーの360°スピーカーってど
体脂肪率30%超えから始めるダイエット69日目 こんにちはアズキングです！ 今日はクリスマスイヴですね🎄 すぐにダイエット経過記録を読みたい方はコチラ☟ 今日の筋トレ報告 ダイエット経過記録 ダイエット関連ブログを読みたい方はコチラ☟ www.small-animals.work 今日は、いよいよ山口県から旅立つ日です。 朝から家を戸締りして、おばあちゃんのいる老人ホームへ帰るねと挨拶しに行きました。 おばあちゃんはやっぱり家にいて動かないより、老人ホームで沢山の人と話したり歩いたりしている方が若返った様に見えます。 そして、笑顔がチャーミングで可愛いです。 帰りにどうしても寄りたかった所に行きました。 私が娘と同じくらいの頃に食べに行ったお店に立ち寄りました。 そのお店は『いろり山賊』です！ ここの売りである、いろりでの山賊焼きと山賊むすびです！ お店のホームページはコチラ☟ www.
体脂肪率30%超えから始めるダイエット82日目 こんにちはアズキングです！ 今日からお仕事の方が多いと思います。 朝起きて、布団から出るのが嫌になりますよね・・・(；´Д`A 歯を磨きながら嫌だなと気分が落ちてしまう方多いのでは？ でも、安心して下さい！ 2020 年は当たり年です！ 3連休が5回、4連休が2回、5連休が1回と連休が多い年です！ まだ連休が沢山あると思いながら頑張って行きましょう！ すぐにダイエット経過記録を読みたい方はコチラ☟ ダイエット経過記録 ダイエット関連ブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work Twitterでも活動しているのでフォローよろしくお願いします。 mobile.twitter.com 昨日の第三次世界大戦の話ですが、イランの報復がもしホルムズ海峡の閉鎖だった場合、日本への影響はヤバそうですね！ オリンピック前に燃料の高騰
体脂肪率30%超えから始めるダイエット61日目【祝100000アクセス達成】 - HamUsa’s diary
体脂肪率30%超えから始めるダイエット61日目【祝100000アクセス達成】 こんにちはアズキングです！ すぐにダイエット経過記録を読みたい方はコチラ☟ 今日の筋トレ報告 ダイエット経過記録 今日は題名にもある通り1月14日に開設してトータルアクセス数が10万アクセスを超えました。 先月はGoogle砲とスマニュー砲を頂きました。 そして今月からはスターを外してみました。 そして、読者登録させて頂いている方のブログを出来る限り読んで感想が書けるものに関してはブコメさせてもらいました。 なんか今月が終わったような言い方になっちゃいましたが、まだやってみて2週間ですねwww 現状では、今月のPVが異常なくらいのスピードで増えています。 要因としては、アクセス元を確認してみるとスマニュー砲にほぼ毎日被弾しているようです。 載っているのはこのダイエットブログが載っているようです。 いつもの事ながら
体脂肪率30%超えから始めるダイエット106日目 こんにちはアズキングです！ すぐにダイエット経過記録を読みたい方はコチラ☟ 今日の筋トレ報告 ダイエット経過記録 ダイエット関連ブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work Twitterでも活動しているのでフォローよろしくお願いします。 mobile.twitter.com YouTubeもかなり不定期ですが、ウサギ、ハムスターや動物関連をアップロードしてます。 良かったら覗いてみて下さい！ m.youtube.com 新型肺炎対策でWHOとIOCが協議、東京オリンピック中止？というネットニュースを見た www.excite.co.jp この情報が本当か嘘かは別にして、以前書いた記事で現在Twitterのトレンドに入っている『AKIRA』のオリンピック終了の話が現実味を帯びてきている・・・ 東京オリンピックを予
体脂肪率30%超えから始めるダイエット99日目 こんにちはアズキングです！ すぐにダイエット経過記録を読みたい方はコチラ☟ 今日の筋トレ報告 ダイエット経過報告 ダイエット関連ブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work Twitterでも活動しているのでフォローよろしくお願いします。 mobile.twitter.com YouTubeもかなり不定期ですが、ウサギ、ハムスターや動物関連をアップロードしてます。 良かったら覗いてみて下さい！ m.youtube.com 今日は気になるニュースからです！ Yahooニュースに『SARS研究の第一人者、現地調査で新型肺炎感染』のニュースを見ました。 ニュースはコチラ☟ headlines.yahoo.co.jp 研究者が現地調査する際、そんな軽装では入らないはずなのでそれでも感染してしまう新型肺炎コロナウィルスの感染
体脂肪率30%超えから始めるダイエット95日目 こんにちはアズキングです！ すぐにダイエット経過記録を読みたい方はコチラ☟ 今日の筋トレ報告 ダイエット経過記録 ダイエット関連ブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work Twitterでも活動しているのでフォローよろしくお願いします。 mobile.twitter.com YouTubeもかなり不定期ですが、ウサギ、ハムスターや動物関連をアップロードしてます。 良かったら覗いてみて下さい！ m.youtube.com 最近、ハマっている漫画があります。 その漫画は小学生の頃、友達の家に遊びに行った時に友達のお父さんが読んでいた漫画です。 その漫画とは『サバイバル』です。 作者はゴルゴ13などを描いている『さいとうたかを』先生の作品です。 あらすじとしては大地震が起こり、日本は壊滅状態・・・ その中で主人公のサト
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