【忙しい40代のお腹引き締めに】疲れた時は寝る前にこれだけ！寝たまま膝タッチエクササイズ | ヨガジャーナルオンライン

【忙しい40代のお腹引き締めに】疲れた時は寝る前にこれだけ！寝たまま膝タッチエクササイズ | ヨガジャーナルオンライン

子育てや家事に仕事と何かと忙しい40代。疲れてやる気が起きないけれどぽっこりお腹は気になる。そんな...概要を表示 子育てや家事に仕事と何かと忙しい40代。疲れてやる気が起きないけれどぽっこりお腹は気になる。そんなかたにおすすめのエクササイズをご紹介します。 ぽっこりお腹には腸腰筋を鍛えることが有効 ぽっこりお腹の原因の一つは、腸腰筋の衰えです。腸腰筋はお腹の奥にある、胴体と脚を繋ぐインナーマッスル。「歩く、走る、座る」など、ももの付け根の曲げ伸ばしの動きに作用します。この腸腰筋が衰えると、猫背や骨盤の傾きで姿勢が悪くなり、内蔵も支えることができず下垂し、痩せていても下腹だけが出てしまうぽっこりお腹になってしまいます。ぽっこりお腹の改善には、とりあえず腹筋運動をするのではなく、腸腰筋に効果のあるものを選びましょう。 忙しい人こそ継続できる方法を ぽっこりお腹をどうにかしたいと思っても、疲れているのにキツイ腹筋運動は辛いですよね。やる気を出してみても続かず、効果が出ないと諦めてしまうことに。 たった数日の