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【読書だいありー㉗】健康になる技術大全 - うえはるだいありー
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【読書だいありー㉗】健康になる技術大全 - うえはるだいありー
こんにちは、うえはるです。 ブログをのぞいてくださり、ありがとうございます。 先日、『健康になる技... こんにちは、うえはるです。 ブログをのぞいてくださり、ありがとうございます。 先日、『健康になる技術大全』という本を読みましたので、今日はそのなかで印象に残った内容や、生活に取り入れたいと思ったことをお伝えします。 ・料理をする頻度が高かったり、料理の腕が高いほど、野菜摂取量が多い傾向がある。 これは目からうろこでした。私も夫が夜ごはんを食べないとき、ウーバーイーツなどで済ませてしまうことがあるので、もう少し自炊の頻度を上げられるように意識しようと思います。また、毎週1品は新しいレシピに挑戦する試みも、始めています。 ・筋トレや有酸素運動だけが身体を動かすことではない。 運動不足は、日本人の死因第4位だそうです。 身体を動かすにあたり、次の4タイプの運動を組み合わせるのが、一番良いとのこと。 ①有酸素運動(ランニング、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など) ②筋力増強運動(ダン