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1日15分の筋トレで｢圧倒的成果｣を出す方法 | The New York Times | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

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    記事へのコメント42件

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    blue0002
    blue0002 みんなの筋肉体操というのがあってだな

    2018/12/21 リンク

    その他
    mutinomuti
    mutinomuti ちょっとその前にニューヨークタイムズなのか東洋経済なのか、筋肉ニュースなのか経済ニュースなのか自社内で議論すべきでは？(´･_･`)

    2018/12/21 リンク

    その他
    nekokauinu
    nekokauinu 適切なフォームで限界まで（オールアウト）。そんなんできる人結構なトレーニーでは。

    2018/12/21 リンク

    その他
    you0925you
    you0925you 15分でも追い込むのは凄く大変だよ……。つい3日前にみんなの筋肉体操の腕立て伏せやって、ちゃんとできてないのにいまだに筋肉痛の僕が言うのだからマジ。てかあの番組、腕立て伏せのガチっぷりが凄かったなぁと……

    2018/12/21 リンク

    その他
    hard_core
    hard_core 1レップ？無理無理怪我するよw

    2018/12/21 リンク

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    amematarou
    amematarou 初級者に朗報みたいな記事だがこれは超上級者向けじゃね？1セット目から追い込める人なんて筋トレ得意な人だと思うし怪我しそう。

    2018/12/21 リンク

    その他
    doroyamada
    doroyamada 「効率よく筋力アップできるけど筋肥大は少ない」方法を紹介しているけど、多くの筋トレ志願者は筋肥大を目的・目標としているんじゃなかろうか。

    2018/12/21 リンク

    その他
    yoiIT
    yoiIT 15分間追い込むって結構な筋トレだけどな

    2018/12/21 リンク

    その他
    yajicco
    yajicco こういうのを机上の空論というのだなあ。1セットでオールアウトとか結構な無理ゲーだよ？しかも危ないし。

    2018/12/21 リンク

    その他
    dagama
    dagama 普通の人は週3回のオールアウトトレーニングなんて怪我するだけなので、こっちを参考にした方がいいと思う。ショーンフェルドは論文出す度に言うことが変わるから困る　https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/09/27/143200

    2018/12/21 リンク

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    hevimeta
    hevimeta 面倒くさい人とキツイから行きたくない人には全然朗報じゃないのでは。

    2018/12/26 リンク

    その他
    blueribbon
    blueribbon 「3セットも5セットもやる必要はないのだ。必要なのは、1セットを終えたとき、休憩を挟まなければ、もうあと1度でもそのウェートを持ち上げられないくらいに筋肉が疲れていることだ。」

    2018/12/26 リンク

    その他
    soylent_green
    soylent_green "トレーニングを成功させるためには、1セットで「限界に達する必要がある」" ヘビーデューティー？

    2018/12/24 リンク

    その他
    mana-cat
    mana-cat 60分の筋トレを、負荷を上げて40分に短縮することは可能だけど、15分は厳しいかなぁ。ストレッチしないと筋肉が硬くなって血行不良になっちゃうよー

    2018/12/23 リンク

    その他
    s99e209
    s99e209 筋肥大させるには部位毎に20セット/週くらいはやりたいので一日15分では厳しそう

    2018/12/22 リンク

    その他
    B-108
    B-108 初心者が8回しかできないような重さでやると確実に関節やら腱を壊す。初め軽いのでフォーム覚えたり保護具を買い揃えながら徐々に重くするのが良い。この記事読んでいきなり重いの持たないよう気を付けた方がいい。

    2018/12/21 リンク

    その他
    tikani_nemuru_M
    tikani_nemuru_M 初心者の神経的な適応ではないの？

    2018/12/21 リンク

    その他
    tetsuya_m
    tetsuya_m はい、あと5回しか出来ませんよ〜！ってのとは違った(´・ω・`)

    2018/12/21 リンク

    その他
    acealpha
    acealpha こう目標高くするから成果出せないんだと思った

    2018/12/21 リンク

    その他
    wakabaroom
    wakabaroom "筋力は、リフティングを1セットやるだけで獲得できる可能性があると、ショーンフェルドは言う。3セットも5セットもやる必要はないのだ。"

    2018/12/21 リンク

    その他
    kasumigasekix
    kasumigasekix 15分以下で限界まで持っていくってどんだけきついんだろう

    2018/12/21 リンク

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    kajuido
    kajuido 筋トレ初期は低い負荷でも刺激が入るってだけでいずれ効かなくなるよ

    2018/12/21 リンク

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    kei_0000
    kei_0000 15分で筋力アップは可能。ただし見た目の筋肉を大きくするなら、何セットもやること。重要なのは、疲れ切るまでやること。

    2018/12/21 リンク

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    primedesignworks
    primedesignworks そうなんだ（昨日は背中 5 種目・二頭 3 種目・脚 3 種目、今日は胸 3 種目・肩 5 種目。日々筋肉痛な生活です

    2018/12/21 リンク

    その他
    dagama
    dagama 普通の人は週3回のオールアウトトレーニングなんて怪我するだけなので、こっちを参考にした方がいいと思う。ショーンフェルドは論文出す度に言うことが変わるから困る　https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/09/27/143200

    2018/12/21 リンク

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    rin51
    rin51 みんなで筋肉体操のお時間です

    2018/12/21 リンク

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    hobbling
    hobbling この一年毎日15分ほどプリズナートレーニング をやってるが、まさにこんな感じ。昨日はフラットフロッグレッグレイズ25レップス3セットやったので、腹が痛い。

    2018/12/21 リンク

    その他
    realintentionkun
    realintentionkun 北島先生、よろしくお願いします。

    2018/12/21 リンク

    その他
    hasegawatomoki
    hasegawatomoki 最初はパーソナルトレーナーお願いしてフォームとかコツを教わるのお勧め。

    2018/12/21 リンク

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    tecepe
    tecepe プッシュアップバーでギリギリまで地面に近づけるゆっくりプッシュアップ10回もできません。所要時間は2分くらい。

    2018/12/21 リンク

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    headcc
    headcc 筋力と筋肥大の言葉の違いが分からない人はこの記事を参考にするのは危険よね。筋肥大向上→筋肉を大きくする。筋力向上→筋肉のパフォーマンスを良くする（例、より重いものを持ち上げる、速度を上げる等）

    2018/12/21 リンク

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    haradesugi
    haradesugi アップセットも入れずに限界までやるって結構危ない気がする…。

    2018/12/21 リンク

    その他
    yajicco
    yajicco こういうのを机上の空論というのだなあ。1セットでオールアウトとか結構な無理ゲーだよ？しかも危ないし。

    2018/12/21 リンク

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    dominion525
    dominion525 1日15分は「たった」とか「わずか」ではないので、怪我に気をつけて頑張ってね。

    2018/12/21 リンク

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    nekokauinu
    nekokauinu 適切なフォームで限界まで（オールアウト）。そんなんできる人結構なトレーニーでは。

    2018/12/21 リンク

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    osyamannbe
    osyamannbe サムネホイホイ

    2018/12/21 リンク

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    raf00
    raf00 腹筋ローラーは10回やるだけで腹筋と二の腕がバキバキに筋肉痛になるから良いものだよな。

    2018/12/21 リンク

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    sumika_09
    sumika_09 1日3分くらいから始めましょうね。やらないより全然違う。

    2018/12/21 リンク

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    yoiIT
    yoiIT 15分間追い込むって結構な筋トレだけどな

    2018/12/21 リンク

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    kknsd
    kknsd 自宅筋トレを日課にしてるけど、いくら時間が短かろうとその肝心のオールアウトまでもっていくのが辛いので、心折れてすぐ手を抜いちゃうんだよねえ。

    2018/12/21 リンク

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