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ウォーキングの科学:驚きの効果!10歳若返るインターバル速歩法【読書】 - 家事効率化!しゅふろぐ
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今日の読書「ウォーキングの科学」 「10歳若返る本当に効果的な歩き方」とは 歩き方 効果 今日の読書「... 今日の読書「ウォーキングの科学」 「10歳若返る本当に効果的な歩き方」とは 歩き方 効果 今日の読書「ウォーキングの科学」 ウォーキングの科学 10歳若返る、本当に効果的な歩き方 (ブルーバックス) 今日読み終えた本は「ウォーキングの科学」です。 ウォーキングで10歳若返る…ですって!? それは素晴らしい! 春になって暖かくなりウォーキングを再開したので、読んでみよう! と思って読んだんですが、研究対象が高齢者でした。 30歳が20歳に!ってわけではない… 「10歳若返る本当に効果的な歩き方」とは ただのウォーキングではなく、インターバル速歩が効果的。 インターバルウォーキングとは、3分間速足で歩いて、3分間普通に歩くことを15分間以上行うというもの。 普通のウォーキングを1日10,000歩行ったグループは効果がなく、1日8000歩のインターバル速歩を行ったグループは効果が表れたとのこと。