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腹筋強化にはクランチがおすすめ? 正しいやり方や種類を解説
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腹筋強化にはクランチがおすすめ? 正しいやり方や種類を解説
きれいに割れた腹筋を手に入れたい、お腹をへこませたいなど、さまざまな理由や目的で腹筋トレーニング... きれいに割れた腹筋を手に入れたい、お腹をへこませたいなど、さまざまな理由や目的で腹筋トレーニングを取り入れている方は多いのではないでしょうか。そのような方におすすめしたいのが、クランチと呼ばれるトレーニングです。 ここでは、クランチとはどのようなトレーニングなのかをはじめ、クランチの効果や正しいやり方などをご紹介します。今のような時期にこそお家でトレーニング、いかがでしょうか? 【目次】 ■クランチとは ・クランチで鍛えられる筋肉 ・シットアップとの違い ・筋トレ初心者にはクランチがおすすめ ■クランチの正しいやり方 ・呼吸を意識する ・ゆっくりと行う ・おへそをしっかりと覗き込む ■クランチの種類 ・ノーマルクランチ ・サイドクランチ ・バイシクルクランチ ・リバースクランチ ■クランチで引き締まったお腹を手に入れよう ■クランチとは クランチとは、膝を90度に曲げた状態のまま肩甲骨辺り