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股関節がみるみる柔らかくなるストレッチ第3弾！下半身の筋力アップや引き締めにも◎ - 朝時間.jp
おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。 今回おこなうのは、股関節をみるみる柔ら... おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。 今回おこなうのは、股関節をみるみる柔らかくしていくストレッチ・第三弾！ ひとつのストレッチで、片方の脚は股関節の外転（股関節を起点に脚を外側に開く）＆外旋（外回りに回旋させる）、もう片方の脚は股関節の内旋（内回りに回旋させる）動きをするため、とっても効率的。 さらには、体のバランスをとるため、下半身の筋力アップや引き締めにも効果を期待できるでしょう。 それでは早速、ストレッチをおこなっていきます。 ひざ立ちで簡単「股関節」ストレッチのやり方 1）ひざ立ちになる →脚は腰幅に開き、つま先は立てておきましょう。手は腰に添えます。 2）右脚を真横に伸ばす →右脚は股関節からスッと横に開くように伸ばし、つま先を外側に向けます。ひざは真上に向け、足裏でしっかり床を踏みましょう。 軸になる左脚は、太ももが床から垂直に立つように！ 3）【息を吸
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