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utaq-999
「きついズボンを履くときにお腹・・・へこます状態を30秒維持・・・へこました状態で呼吸・・・腹横筋,腹斜筋,腹直筋,脊柱起立筋,腸腰筋,僧帽筋,広背筋・・・おしりの穴を締め・・・肩を後ろに引くような意識」
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2011/11/03 リンク