運動苦手な働くお母さんがウルトラマラソン（100km）を完走するまでの“課金歴” - ソレドコ
はじめまして、くろいわと申します。 「働くお母さんが走るブログ」という、ド直球なタイトルのブログを書いている市民ランナーです。 小さなころから運動が苦手で、体育の授業にいい思い出はひとつもなく、縄跳びでは3分の持久跳びができず居残りをさせられ、ハードル走ではハードルに引っかり顔面強打で病院送り。運動会の前日は「雨が降ればいいのに」と願っているような子供でした。 今回は「シューズ一足あれば気軽に始められる」という先人の言葉を信じ、ダイエット目的でジョギングシューズを買った超インドア系経産婦が、マラソン重課金沼にハマっていった様子を紹介できればと思います。 沼は記事を下にスクロールするに従って深くなり、最終的に100kmマラソンを走ります。 ちなみにこちらは、100kmを完走しハイになって買ってしまった「柴又100K」のフィニッシャーTシャツ5,300円。私が持っている衣類のなかでダントツで高
ハーフマラソン完走へ向けた基礎トレーニング～1年間で1分も運動していないあなたへ | ライフハッカー・ジャパン
マラソンランナーの鈴木莉紗です。 先月2月26日は東京マラソンが開催され、私も出場してきました。記録は2時間39分57秒で、自己ベストを約3分更新することができました！ 東京マラソンをテレビ中継などで観て、「自分もレースに出てみようかな？」と少しでも思ったあなた。ランニングのモチベーションを維持させるためにも、ぜひチャレンジしてもらいたいです。走り初めの頃はレースに出るつもりがなかった人でも、走っているうちに友人や知人に誘われて、出場する機会が訪れるかもしれません。 私も最初はレースに出ようという考えは毛頭なかったのですが、「現状の力試しをしたい」と思い立ち、練習を始めてから3カ月後に5キロの大会、7カ月後にハーフマラソン、9カ月後にフルマラソンへ出場しました。 目標があると練習にも熱が入ります。ですが、フルマラソンは心身へのダメージが激しく、燃え尽きてしまうランナーも多いです...。そこ
マラソン30キロの壁克服 粘りが身につく体づくり - 日本経済新聞
マラソンレースでいつも30キロを過ぎたあたりからペースダウンしてしまう。もっと練習で20キロや30キロといった長い距離を走るのを増やしたほうがいいのだろうか？――そんなことはありません。むやみに距離走の頻度を上げても体にダメージが蓄積し、レースで力を出し切れず逆効果に終わってしまいかねないからです。単純に長く走るだけではない変化をつけた練習メニューで、レース終盤の粘りを身につけましょう。■練習でのケガやブランクを避ける
マラソンランナーのための正しいクツひもの結び方 | ライフハッカー・ジャパン
ランニングシューズの足首側のふたつの穴。普段使わずにいたあの穴を効果的に使うことで、あなたのランニングはもっと快適になるかもしれません。 先日アディダス ジャパンで「自分の足にフィットするシューズを手に入れるメリット」について聞いてきましたが、その際に教えてもらったランニングシューズのクツひもの結び方がこちら。 ヒモの通し方、結び方ひとつで足首をしっかりサポートしてくれるので、シューズ自体も、そしてランナー自身ももてる力を最大限発揮できるというわけです。以下、どうぞ！足首側からふたつ目までは、クツひもを下から通します。 一番上の穴には、上からクツひもを通します。ちょうど輪っかをつくるイメージで。 左右両側とも、同じように通します。 ここからがポイント。上から通したクツひもを、反対側の「輪っか」部分に通します。 両側を通すと、こういう感じに。 クツひもを適度な強さで締めればOK。 あとは、い
マラソン前には炭水化物をいつ・どのくらい摂ればよいのか？ | ライフハッカー・ジャパン
マラソンの際には、長時間走るために身体の燃料が必要です。「マラソン前には炭水化物を多めに摂るべきだ」という事実を知っている方も多いのではないでしょうか。 しかし、気になるのは、「いつ」「どのくらい」炭水化物を摂ればよいか、です。 『New York Times』に、この疑問に応える記事が掲載されていました。 ■いつ炭水化物を摂ればよいのか 炭水化物は、レースの前日に炭水化物を摂取するのが最も有効だそうです。 分析によると、レースの前日に多くの炭水化物を摂取したランナーの方が、炭水化物の摂取量が少なかったランナーよりも男女共に良い結果を残しました。この調査では、レース当日の朝食、レース途中、レース前の一週間にどのくらいの炭水化物を摂ったのかはあまり重要ではなく、レースの前日に何を食べたのかが重要なようです。 ■どのくらい炭水化物を摂ればよいのか では、マラソンを走り切るためにはどのくらいの炭
40代から小説家を目指す！
超・戦略的! 作家デビューマニュアル 著者 : 五十嵐貴久 評価★★★★★(5点) ホラー小説『リカ』シリーズや『交渉人』シリーズ、『パパとムスメの7日間』といった作品で人気を博す作家、五十嵐貴久さんによる『作家デビューをするための攻略本』。 ... バクマン。 監督 : 大根仁 評価★★★★☆(4点) 少年ジャンプを舞台に繰り広げられる新進気鋭のマンガ家たちによる熱き闘いを描いた青春ストーリー。 あの『DEATH NOTE』の作者大場つぐみと小畑健による作品 ... 劇場化社会 ~誰もが主役になれる時代で頭角を現す方法~ 著者 : 櫻井秀勲 評価★★★★★(5点) 私の師匠であり、ペンネームの名づけ親であり、きずな出版の社長でもある櫻井秀勲先生の最新刊。 人生100年時代、88歳のさ... 週末土曜日は毎月第4土曜日恒例の小説家養成ゼミゲスト回！ 毎回豪華なゲストを読んで、小説執筆に関す
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ハーフマラソン完走へ向けた実践トレーニング ～1年間で1分も運動していないあなたへ | ライフハッカー・ジャパン
ズルして走る東京マラソン（チート）
フルマラソン挑戦者が完走するための「3つ」の非常識メソッド | ライフハッカー・ジャパン
藤原新選手から学んだ「マラソンを楽に走る方法」 - 日本経済新聞