リカバリー（回復）を最大化する | DESIRE TO EVOLUTION「DNS」

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夏の酷暑はアスリートの大敵です。合宿などで普段以上のハードな練習を行うことや、試合の疲れも重なる...概要を表示 夏の酷暑はアスリートの大敵です。合宿などで普段以上のハードな練習を行うことや、試合の疲れも重なる選手も多いと思います。 このようなときこそ、「リカバリー」が差を生むのです。ハードにトレーニングするだけでは、思うような効果は得られにくいものです。トレーニングとは、私たちの肉体と精神に成長のためのスイッチを押してあげること。その後、リカバリーを最大化することによって、以前を超える肉体と精神を手に入れることができるのです。 リカバリーのために必要なもの。それは「栄養摂取」と「休養」です。この二つのどちらが欠けても、リカバリーを最大化できません。今回は正しい栄養摂取と休養の方法について解説していきましょう。 ■リカバリーを最大化するための栄養摂取 1. グリコーゲンの回復　【炭水化物・クエン酸】 2. 筋肉組織の回復　【グルタミン・HMB】 3. 血流の増進　【アルギニン・シトルリン】 ■リカバリ