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｢かかと着地｣と｢大股歩き｣は絶対NG…通勤するだけでヘトヘトになる人の"誤解だらけの歩き方" 理想のイメージは忍者のような｢抜き足､差し足｣
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president.jp
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lenore
「疲れない歩き方」でググると上位は殆どが同一人物(夏嶋 隆)の監修で、何とも言えない。書籍を出した時にアチコチの雑誌のWebメディアで取り上げられたからかな。”足の裏全体で着地”となってるようだけど。
lotusland
走行と歩行は違うので納得感がない。歩行は踵、足首、前足部のロッカー機能を使うので踵着地は必須だし、指の蹴りからの二重振り子で膝が持ち上がるので記事にあるような"足を引き上げて着地"とかはやる必要がない。
mockmock9876
まあそうだよね。足裏全体5本指を感覚しながら歩くと改善する。ほんのわずかに踵から着地するが足裏全体が均等に接地する感じになる。膝や腰の筋肉や腱が固まらないので負荷が減り傷めなくなる。しかも背筋が伸びる
momo234
歩き方は専門家によって言うことが全然違うのでよくわからない世界。歩いたときに自分はどこの筋肉ばかり使っているかで改善ポイントが異なる気がする。あと股関節形成不全の場合(意外に多い)は歩行そのものがリスク
myogab
走ってるんじゃあるまいし、着地の衝撃は踏み下ろした足でなく、残した側の足からの体重移動率で緩和できるやろ…それなら大股で歩けるし、大股だと爪先着地は困難。爪先着地は基本やけど…踵無しスリッパ履いてたな
osugi3y
西洋的な運動をするジムに通っていた頃、コンタクトスポーツの指導で踵から着地するヒールストライクを指導されたがそれは間違ってたんだな。もちろんそれに対して疑問を伝えたけどあんまり取り合ってもらえなかった
uzusayuu
これはまさにインターバル速歩推奨の歩き方の正反対。インターバル速歩では大股で踵をつける歩き方を勧めているが、これは体に負担をかけるためなのだろうな https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/intabarusokuho.html
momo234
歩き方は専門家によって言うことが全然違うのでよくわからない世界。歩いたときに自分はどこの筋肉ばかり使っているかで改善ポイントが異なる気がする。あと股関節形成不全の場合(意外に多い)は歩行そのものがリスク
lotusland
走行と歩行は違うので納得感がない。歩行は踵、足首、前足部のロッカー機能を使うので踵着地は必須だし、指の蹴りからの二重振り子で膝が持ち上がるので記事にあるような"足を引き上げて着地"とかはやる必要がない。
lenore
「疲れない歩き方」でググると上位は殆どが同一人物(夏嶋 隆)の監修で、何とも言えない。書籍を出した時にアチコチの雑誌のWebメディアで取り上げられたからかな。”足の裏全体で着地”となってるようだけど。
knjname
ウォーキングを健康促進に取り入れるなら、かかと着地大股歩きで三分ごとインターバル速歩みたいな一定の負荷があるものが推奨されてる気がする 逆に負荷のないウォーキングしても体力は向上しない
myogab
走ってるんじゃあるまいし、着地の衝撃は踏み下ろした足でなく、残した側の足からの体重移動率で緩和できるやろ…それなら大股で歩けるし、大股だと爪先着地は困難。爪先着地は基本やけど…踵無しスリッパ履いてたな
ikusana
かかとは直立時の安定性を高める器官であって歩行時のクッションは本来の用途では無いという説には割と納得がいく。実際にかかとを使って歩く動物は霊長類や熊など一部の動物だけだし。 https://ja.m.wikipedia.org/wiki/蹠行
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いまの歩き方のままでは永遠に疲れ続ける あなたはこれまで誰かに歩き方を習ったことはありますか？ 「... いまの歩き方のままでは永遠に疲れ続ける あなたはこれまで誰かに歩き方を習ったことはありますか？ 「ない」と答える方が大半でしょう。私の治療院を訪ねて来られる方も、「歩き方なんて習わずとも歩けるようになるでしょう」だとか、「そもそも歩き方について考えたこともない」など、人生において自分の歩き方を意識してこなかった方がほとんどです。 歩くことは健康にいい――そう言われ続けています。ウォーキング、つまりは適度な有酸素運動は、健康であり続けるために、また体を美しく保つために有効であると。その通りでしょう。 筑波大学大学院と健康器具メーカー・タニタの共同研究によると、都内にオフィスのあるビジネスパーソン1日あたりの平均歩数は1万1500歩。厚生労働省が推奨している1日あたりの目標歩数8000歩を上回る数字だそうです。 目標歩数は十分に超えていて、でも歩き過ぎというほどでもないのに、毎日ヘトヘトになる
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2023/06/11 リンク