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file 430 呼吸を止めていると、セロトニンが放出される可能性がある | うつ病の振り返り
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file 430 呼吸を止めていると、セロトニンが放出される可能性がある うつ病からの回復の要素として、ひ... file 430 呼吸を止めていると、セロトニンが放出される可能性がある うつ病からの回復の要素として、ひとつに、「呼吸」というものを、私は想定しています。 ここ2週間ほど、いくつか、自分なりに試していたことがあります。 1 息をすって止めて、我慢する。限界近くで、吐き出す。 2 息を吐いてとめ、我慢する。限界近くで、吸い込む。 というものです。 これは、主として、入浴後、睡眠前の、布団の中でおこなっていました。 私の場合、1 の場合、吐き出すときに、1秒ほど気分がよくなり、その後手足内臓が少し温かくなるということを自覚しました。 これを数回繰り返すと、手足先、内臓がもっと温かくなりました。 そして、快適だと感じ、嬉しくなります。 この出来事は、どういうことなんだろうか、と疑問に思っていたところ、なんとなく説明になっているかなあ、という記述を見つけたので、紹介します。 ----------