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膝の痛みを予防する筋トレ&ストレッチ。前もも、裏もも、ふくらはぎの筋肉を鍛える | 健康, トレーニング ×スポーツ『MELOS』
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膝の痛みを予防する筋トレ&ストレッチ。前もも、裏もも、ふくらはぎの筋肉を鍛える | 健康, トレーニング ×スポーツ『MELOS』
膝の痛みを予防する筋トレ&ストレッチ。前もも、裏もも、ふくらはぎの筋肉を鍛える (1/2) 健康 2020年7... 膝の痛みを予防する筋トレ&ストレッチ。前もも、裏もも、ふくらはぎの筋肉を鍛える (1/2) 健康 2020年7月29日 新型コロナウイルス感染拡大にともなう生活習慣の変化によって、座り過ぎや運動不足が生じることで、身体の痛みや不調を感じている方も増えているようです。 そんな身体の痛みのなかでも、脚の痛み、特に「膝の痛み」は、歩くたびに痛みが増してくるため放置はよくありません。年を重ねてから老後の生活に大きく影響する可能性も高く、早めに対処していく必要があります。では、どのようにして予防や改善をすればよいのでしょうか。 膝の構造を理解しよう まずは、膝の構造について見てみましょう。膝の関節は、脛骨(すねの骨)の上に大腿骨(太ももの骨)が乗っているだけの構造です。そのため、いくつかの靭帯と筋肉で支えられています。 膝に関わる主な筋肉として挙げられるのが、太もも前側の筋肉である「大腿四頭筋」、太