筋トレと有酸素運動の順番・時間配分。どっちを先にやれば効果的なのか | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

筋トレと有酸素運動の順番・時間配分。どっちを先にやれば効果的なのか | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

「筋トレと有酸素運動、どっちを先にやるのがいい？」、運動に励む人であれば疑問に思ったことがあるで...概要を表示 「筋トレと有酸素運動、どっちを先にやるのがいい？」、運動に励む人であれば疑問に思ったことがあるでしょう。そこで、現役パーソナルトレーナー監修の元、筋トレと有酸素運動の順番を徹底解説！ 時間配分やプロテインを飲むタイミングなども、ご説明します。「毎日やってもいい？」「どちらが痩せる？」などの疑問にもお答えします。 筋トレと有酸素運動の「順番」 筋トレと有酸素運動の順番は、目的によって異なります。「ダイエット目的」「筋肉増強目的」に分けてご紹介します。 ダイエット目的の場合 おすすめは「筋トレを先に行う」ですが、ダイエット目的の場合はどの順番でもOK。 一般的に「筋トレ→有酸素運動の順番で行った方が、脂肪燃焼効果が高い」と言われますが、実際に比較実験をすると違いはありませんでした。差があるのは、筋力アップの部分だけで、その差もダイエットしたい人にとってはわずかな差です。 その差に固執して、運動

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