【認知行動療法】体をリラックスさせるための漸進的筋弛緩法を解説

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【認知行動療法】体をリラックスさせるための漸進的筋弛緩法を解説

リラックス法（漸進的筋弛緩法）とは？前回は呼吸法について解説しましたが、今回はそれとセットになる... リラックス法（漸進的筋弛緩法）とは？前回は呼吸法について解説しましたが、今回はそれとセットになるリラックス法（リラクゼーション）について解説していきます。漸進的筋弛緩法（Progressive muscle relaxation、略称：PMR）とは、体の様々な部位に「わざと力を入れて、抜く」ことを繰り返し、力が抜ける感覚をつかむリラックス方法です。リラックスとストレッチとの違いは、ストレッチが筋肉や腱をのばすことを目的で行われるのに対し、リラックス法では筋肉をゆるませることを目的に行っていきます。リラックス法を練習すると、体の力みがなくなり、不安感、不眠、肩こり、痛みといった症状が改善することが研究の結果からわかっています。特に眠りづらいときの簡単な対処法として有名なリラックス法ですね。 kruchoro.com 漸進的筋弛緩法のやり方ここからは漸進的筋弛緩法のやり方を説明して

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tenchoman2021/07/07
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hukuenkousaku2021/07/06
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