休養ウィークを通り越して、ダラけすぎた　～4月22日から28日までの練習メニュー～ - 走るオタクのひと言もの申す！　～故障するから、速く、強くなる～

休養ウィークを通り越して、ダラけすぎた　～4月22日から28日までの練習メニュー～ - 走るオタクのひと言もの申す！　～故障するから、速く、強くなる～

こんにちは、橋本です。 この週は、 ポイント練習をお休みにして、 身体の休息を計る週でした。 だから...概要を表示 こんにちは、橋本です。 この週は、 ポイント練習をお休みにして、 身体の休息を計る週でした。 だから、 一日当たり大体30分間走れればいいや と思っていました。 ところがどっこい。 実際に走ってみると、 20分とか10分とか、 とてもランナーの数値とは思えない 練習時間になってしまいました。 週の最後：日曜日に 合計して40分間走れたのが救いですが、 1週間トータルで見ると、 休息ではなく、ダラけすぎ。 ちょっと反省です。 〇フェーズⅡ　～1500mから2マイルまでの練習～ ＜目的＞ ・力を抜いて走り、ランニングエコノミーを高める ・月曜日：休み ・火曜日：20分ランニング ・水曜日：休み ・木曜日：10分ランニング ・金曜日：休み ・土曜日：休み ・日曜日：合計して40分ランニング 週間走行距離：13㎞ ★ケガ＆故障予防して、自己ベスト更新を狙うなら、 この一冊 『さらば、ケガや故障よ